说真的，脖子保暖的重要性被远远低估了
说真的，脖子保暖的重要性被远远低估了
在寒冷的冬季，颈部保暖的重要性常常被人们忽视。虽然身体其他部位可以通过多穿衣服来保暖，但颈部往往因为各种原因而暴露在冷空气中。这种看似微不足道的疏忽，却可能给健康带来诸多隐患。
脖子受寒的危害
在寒冷环境下，如果颈部没有保暖，身体会通过颈部迅速丧失热量。这就好比保温杯没盖盖，暖气快速从身体流走，身上穿再厚都不管用。
图片来源：丁香医生设计团队
出门倒个垃圾、下楼拿个外卖，寒风呼呼往里脖子里灌，那叫一个酸爽啊，直接给人冻一激灵，没走几步就眼泪鼻涕就要狂飙了。
更关键的是，脖子被「冷」到了，不仅身上不暖和，还会导致肩颈酸痛、头晕脑胀不舒服等问题。
脖子为什么怕冷？
看似纤细的脖子，其实结构非常精妙复杂，涉及到多种骨骼、关节和肌肉的协同工作，既需要承重又需要运动。颈椎由 7 块椎骨组成，每节颈椎之间有一对上、下关节突关节，共有 12 个关节突关节腔。关节腔内有充盈的关节液，相当于机器的润滑油，在日常生活运动中起到缓冲、减震和保护作用。
在寒冷刺激下，交感神经兴奋导致血管收缩，同时还会减少关节液的分泌，这时候颈椎活动就会失去部分保护。关节液减少，关节软骨会缺少营养滋润，再加上周围的血液循环变缓慢，炎症代谢物质更加难以清除，最后共同作用产生疼痛、不舒服的症状。
寒冷对颈椎的影响
长时间的冷风或寒冷环境还可能导致肌肉、皮下组织可能出现慢性炎症，导致酸痛，通常表现为脖部运动受限，转头困难。
一项发表在 BMJ 公开杂志上的横断面分析研究发现，寒冷暴露与长期肩颈疼痛(> 3 个月) 之间存在关联。研究分析得出结论：在寒冷环境中工作 ≥25% 的时间与慢性疼痛（持续 ≥3 月）有显著关联，包含颈部、肩部和腿部疼痛。
如何保护脖子
保护脖子不受冻，日常需要注意这 4 个方面：
- 冬季大风雨雪天气多，出门记得带上围巾、帽子、口罩；
- 穿露肩、露脖子衣物时，记得额外加一条披肩；
- 睡觉时把脖子、肩膀盖严实，担心睡觉翻被子的话，可以用小毯子裹住脖颈处；
- 吹冷空调、风扇时，不要把脖子对着出风口；
图片来源：网络 + 自己做的
但更重要的，是动起来！总是低头、长时间维持一个姿势不动弹，脖子长期血供不足，普通保暖措施解决不了问题。需要的是锻炼肩颈部肌肉，让肌肉把更多血液泵到关节腔里，颈椎才能真正「暖起来」，舒服起来。
参考文献
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本文原文来自丁香医生