用实用乐观主义迎接新年挑战

用实用乐观主义迎接新年挑战

引用

psychologytoday

等

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来源

1.

https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-school-walls/202409/practicing-learned-optimism

2.

http://www.newxue.com/dict/124321007545043.html

3.

https://m.zbyw.cn/yinghancidian/281513.html

4.

https://www.edutopia.org/blog/cultivating-practical-optimism-donna-wilson

5.

https://www.floridablueberrygrowers.org/index.php?option=com_dailyplanetblog&view=entry&year=2021&month=12&day=19&id=156:publisher-s-interlude-optimism-isn-t-a-choice-it-s-the-way-we-live

6.

http://m.1010jiajiao.com/gzyy/shiti_id_cdb0bc28fa66cf1f457619857977ef57

最新神经科学研究发现，乐观心态与大脑特定的神经通路密切相关。研究显示，乐观的人大脑中存在一条连接左前额叶和杏仁核的特殊通路。这一发现颠覆了传统观念中将乐观视为不可改变的天生特质的看法，证明了乐观实际上是一种可以通过学习和训练来增强的思维方式。

研究表明，拥有积极心态的人不仅压力更小，还具备更强的创造性解决问题的能力，健康状况也更好。在学习方面，乐观的学生更倾向于坚持学习，因为他们相信自己能够实现学习目标。此外，乐观的人对抑郁症和压力的负面影响有更强的抵抗力。

实用乐观主义（Practical Optimism）是一种基于现实的积极生活态度。它强调通过采取积极行动来增加成功的可能性，而不是盲目地保持积极情绪。这种态度可以帮助人们在面对困难时更有韧性，更愿意从错误中学习，克服挫折，不断进步。

培养实用乐观主义的具体步骤如下：

1. 自我认知：首先向学生介绍实用乐观主义及其带来的好处，询问他们是否愿意学习如何保持这种积极态度。

2. 故事启发：通过故事启发学生思考。例如，可以讲述《小火车头做到了》（The Little Engine That Could）中"我觉得我能！我觉得我能！"的故事。

3. 发现美好：让学生思考并列出五件他们喜欢或感到自豪的事情。

4. 创作表达：鼓励学生通过写作、绘画或概念图的形式表达这些积极的事物。

5. 分享交流：让学生与周围五个人分享他们的发现，通过交流增强自信。

6. 持续更新：定期（每周或每月）重复这一过程，鼓励学生不断发现新的积极事物，丰富他们的乐观清单。

有一个流传已久的故事，生动地展示了乐观与悲观之间的差异。故事中的两位农民面对同样的天气变化，一位总是看到积极的一面，另一位则总是担忧可能的负面影响。即使在面对极端困难时，乐观的农民依然保持着积极的态度。

这个故事在2020年这个充满挑战的年份里显得尤为重要。面对前所未有的困难，农民们依然保持着对新一年的希望和计划。正如Will Rogers所说："农民必须是乐观主义者，否则他就不会继续当农民了。"

无论是面对个人目标还是生活中的挑战，我们都应该将乐观作为一种生活方式。就像农民对待天气和收成的态度一样，我们也要学会在面对困难时保持希望，通过积极的行动和态度去克服挑战，实现目标。

在这个新年来临之际，让我们一起用乐观的心态迎接未来的每一个挑战。记住，乐观不是盲目地选择积极，而是将积极行动融入生活的方方面面。通过持续的实践和培养，我们每个人都能成为一个更加乐观的人，让生活变得更加美好。