感恩节到了！感恩心理助你更快乐

感恩节到了！感恩心理助你更快乐

引用

搜狐

等

11

来源

1.

https://www.sohu.com/a/829838902_120360322

2.

https://www.sohu.com/a/757301481_121123848

3.

https://www.sohu.com/a/793250037_122004014

4.

https://36kr.com/p/2676528750874117

5.

https://www.forwardpathway.com/131082

6.

https://www.xhby.net/content/s67077886e4b0ac1d26c2620d.html

7.

https://journey.cloud/zh-Hans/gratitude-journal

8.

https://vocus.cc/article/654def36fd897800010517a3

9.

https://web.cclife.org/View/Article/3770

10.

https://www.hk01.com/%E8%A6%AA%E5%AD%90/1059845/%E6%83%85%E7%B7%92%E5%81%A5%E5%BA%B7-%E6%87%82%E5%BE%97%E6%84%9F%E6%81%A9%E8%83%BD%E5%9F%B9%E9%A4%8A%E6%AD%A3%E5%90%91%E5%BF%83%E7%90%86-%E5%B0%88%E5%AE%B6%E6%95%99%E4%BD%A0%E4%BA%94%E5%80%8B%E6%96%B9%E6%B3%95%E6%94%B9%E5%96%84%E5%BF%83%E6%83%85

11.

https://www.aia.com.hk/zh-hk/health-and-wellness/healthy-living-with-aia/healthy-mind/health-benefits-of-gratitude

感恩节即将到来，这是一个表达感激之情、享受家庭团聚的美好节日。研究表明，培养感恩心理不仅能提升个人幸福感，还能改善身心健康。在这个特殊的日子里，让我们一起探索感恩心理的奥秘，学习如何培养这种积极的心态。

感恩节最早可以追溯到17世纪初，当时第一批欧洲移民乘坐“五月花号”抵达美洲。在经历了艰难的生存考验后，他们迎来了第一个丰收季节，并决定举行庆祝活动，这就是最早的感恩节。直到1863年，林肯总统正式将每年11月第四个星期四定为全国性的感恩节。如今，感恩节已成为美国人合家欢聚的重要节日，人们会通过吃烤火鸡、南瓜饼等传统活动表达对生活的感激之情。

研究表明，感恩心理不仅能提升心理健康，还能改善身体健康。感恩能帮助人们减轻压力、改善睡眠质量，甚至减轻疼痛感。从心理学角度来看，感恩是一种积极的心理活动，能够促进个体的情感和社会行为。感恩情绪有助于缓解孤独感，增加利他行为，寻求社会支持，并能够更快地从心理创伤中恢复。怀有感恩情绪的人通常会有更高的主观幸福感和生命意义感。

感恩心理与积极心态密切相关。当我们表达感激之情时，大脑会释放多巴胺和血清素等“幸福激素”，这些化学物质能提升大脑活力和情绪稳定性。同时，感恩心理还能帮助我们建立更积极的思维模式，使我们更容易看到生活中的美好事物，从而形成一个良性循环。

培养感恩心理并非难事，以下是一些简单实用的方法：

1. 每天记录感恩清单：花几分钟时间写下当天值得感激的事物，可以是身边的人、经历的事，或是生活中的小确幸。

2. 表达感谢：不要吝啬你的感激之情，及时向帮助过你的人表达感谢，这不仅能增进人际关系，还能提升自己的幸福感。

3. 关注当下：通过正念冥想等方式，学会活在当下，感受生活中的美好瞬间。

4. 培养积极思维：遇到困难时，尝试从积极的角度看待问题，将其视为成长的机会。

5. 参与志愿服务：通过帮助他人，不仅能为社会做出贡献，还能培养感恩的心态。

培养感恩心理不仅能提升个人幸福感，还能改善人际关系。感恩的人往往拥有更好的社交支持，因为他们更容易欣赏他人，也更愿意帮助他人。这种良性互动能创造更和谐的社会环境，提升整体生活质量。

在这个感恩节，不妨给自己一个机会，开始培养感恩的习惯。每天花几分钟记录或思考让你心存感激的事情，让积极的心态为你的生活带来更多正能量。记住，感恩不仅是一种情感，更是一种生活态度。通过持续的练习，你将发现生活变得更加美好，内心也更加充实。

让我们从现在开始，用一颗感恩的心，迎接生活中的每一天。