中医教你告别胃寒，暖胃小妙招！

中医教你告别胃寒，暖胃小妙招！

引用

网易

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来源

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https://www.top1health.com/Article/95372

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https://www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/beginning-of-winter-diet

胃寒是现代人常见的消化系统问题，主要表现为胃痛、胃寒、腹胀、食欲减退等症状。中医认为，胃寒多由脾阳虚衰、过食生冷或寒邪直中所致。通过中医调理，可以有效缓解胃寒症状，恢复脾胃功能。

中医认为，胃寒是由于阴寒凝滞胃腑所导致的疾病。其主要病因有三：

1. 脾阳虚衰：脾主运化，喜燥恶湿，若脾阳不足，则运化失职，水湿内停，形成寒湿困脾。

2. 过食生冷：长期食用生冷食物，会损伤脾胃阳气，导致寒邪内生。

3. 寒邪直中：外感寒邪，直接侵犯胃腑，导致胃气不和，引发胃寒。

饮食调理

1. 调整饮食结构：多食用清淡、易消化的食物，如粥、面条、新鲜蔬菜和水果等。避免生冷、油腻、辛辣、刺激性食物的摄入，以免加重胃肠道负担。

2. 养成良好习惯：最好都能养成一个习惯，就是早上起来之后，缓缓喝一杯温开水，这是最省事的暖胃护胃方法。

药膳调理

推荐两款具有健脾胃功效的药膳：

1. 党参山药猪肚汤

   • 材料：党参20g、山药30g、莲子30g、去核红枣3颗、生姜3片、猪肚1个（2-3人份）
   • 制作方法：先将材料洗净，猪肚除去油脂，加入生粉、食盐，大力揉搓猪肚约5分钟后冲洗干净，重复2-3次；汤锅中加入适量清水煮沸，放入所有材料，武火煮沸后转小火煮1.5小时，食用前加盐调味即可。
   • 功效：健脾养胃，补益气血。

2. 羊肉炖萝卜

   • 材料：羊肉500g，白萝卜1根，生姜3片，葱2根，料酒、盐适量。
   • 制作方法：将羊肉洗净切块，白萝卜去皮切块，生姜切片，葱切段。将羊肉放入冷水中煮沸，撇去浮沫，加入料酒、生姜、葱段，转小火炖煮1小时。再加入白萝卜块，继续炖煮30分钟，加盐调味即可。
   • 功效：羊肉温补脾胃，萝卜消食化痰，两者搭配，既能温补又能消食，适合冬季食用。

生活调理

1. 保持良好作息：避免熬夜，保证充足的睡眠时间，有助于肠胃功能的恢复。

2. 适量运动：中医理论中的“动以生阳”。运动不但可以生发体内的阳热之气，还可以把体内的阴寒之气驱赶出去，从而起到暖身、暖胃的作用，户外运动和室内运动都是可以的，如八段锦、太极拳等。

3. 多晒太阳：中医认为，晒太阳是最简单有效的温阳散寒方法。晒早晨的太阳更好，更有助于人体阳气的生发。

中医特色疗法

1. 针灸疗法：通过针刺身体特定穴位，选择中脘、天枢、足三里、胃俞、脾俞等穴位，调节脾胃功能，促进气血运行，达到和胃止痛、健脾消食、温通经络的效果，有效缓解胃痛、胃胀、消化不良等问题，是一种安全、有效的中医外治法。

2. 艾灸：利用艾叶的温热效应与药理作用，温通经络，散寒除湿，调和气血，促进脾胃运化功能，有效缓解胃痛、胃胀、消化不良等胃部不适，达到养胃护胃、增强体质的效果。

3. 督脉灸：通过火的热度和药物作用，调和阴阳，通经活络，固肾壮阳，健脾和胃，有效改善脾胃虚寒所致的消化不良、腹胀、腹痛等症状，帮助调整胃肠节律，促进胃肠蠕动。

4. 任脉灸：通过沿任脉及其左右肾经、胃经铺置药物并施以艾灸，借助其温热效应和药物作用，温中散寒、疏肝和胃、健脾利湿，有效改善脾胃虚寒、胃痛、消化不良等症状，促进脾胃功能恢复，实现养胃护胃的效果。

5. 穴位敷贴：将药物贴于特定穴位上，通过皮肤吸收发挥药效，可用于治疗腹泻、呕吐等症状。

1. 保暖：注意腹部保暖，避免受凉。如果是吹空调，或者是天冷出门，一定要用衣物护住肚子，以免着凉。

2. 饮食卫生：保证食物新鲜、卫生。

3. 保持良好心态：积极面对疾病，保持乐观心态。

4. 规律饮食：一日三餐定时定量，避免过饥过饱。

5. 避免不良习惯：如吃饭过快、吃得太烫或太饱、饭后立即工作等。

通过上述中医调理方法和日常保养，可以有效缓解胃寒症状，恢复脾胃功能。但需要注意的是，调理过程需要一定时间，不能急于求成。同时，如果症状持续不改善，应及时就医，寻求专业医生的帮助。