秋冬护膝指南：骨关节炎的预防与治疗

秋冬护膝指南：骨关节炎的预防与治疗

引用

丁香医生

等

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来源

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随着秋冬季节的到来，气温逐渐下降，许多中老年人开始感到膝盖不适。这种季节性疼痛往往与骨关节炎有关，这是一种常见的关节疾病，尤其在秋冬季节症状更为明显。

骨关节炎，也称为退化性关节炎，是一种常见的关节疾病，主要影响中老年人。据统计，40岁以上人群的患病率为23%，85岁前的终生风险高达45%。

其主要症状包括：

• 关节疼痛，尤其是在活动后加剧
• 关节僵硬，尤其是早晨起床时
• 关节肿胀，活动受限
• 关节发出咔嚓声或摩擦感
• 严重时可出现关节畸形

发病原因主要包括：

• 年龄增长导致的关节退化
• 既往关节损伤
• 遗传因素
• 肥胖
• 关节过度使用
• 代谢障碍

秋冬季节，由于气温下降，骨关节炎患者更容易出现症状加重的情况。以下是一些有效的预防措施：

保暖是关键

由于膝关节表面只有薄薄一层皮，缺乏脂肪保护，特别怕冷。当膝盖感觉温热时，血管分布更丰富，血液和淋巴循环更充盈，可以输送更多营养进入关节腔。而发凉的膝盖则会导致血管分布稀疏，血液和淋巴循环不畅，关节腔营养输送受阻。

• 外出时可以佩戴护膝，保持膝关节的温度。
• 睡前可以用热水袋或暖宝宝敷在膝盖上，促进血液循环。
• 适当进行热敷，但注意温度不宜过高，避免烫伤。

适度运动

适度运动可以增强关节的灵活性和肌肉力量，但要避免过度负重。

• 推荐游泳、骑自行车等低冲击运动
• 避免长时间爬山、爬楼梯
• 可以进行平卧伸屈膝关节的练习
• 散步时注意地面平整，避免滑倒

合理饮食

• 补钙：多吃奶制品、豆制品、鱼类等富含钙质的食物
• 控制体重：过重会增加关节负担
• 避免高脂肪、高糖食物

如果已经出现骨关节炎的症状，应及时就医，根据病情选择合适的治疗方法。

保守治疗

• 运动疗法：进行适当的关节活动和肌肉锻炼
• 减轻体重：控制体重可以显著减轻关节负担
• 药物治疗：使用止痛药、非甾体抗炎药等
• 物理治疗：如热疗、冷疗、电刺激等
• 支具使用：如拐杖、护膝等辅助工具

手术治疗

对于保守治疗效果不佳的患者，可以考虑手术治疗。常见的手术方式包括：

• 关节镜手术：清理关节内的损伤组织
• 单髁置换术：只置换病变的关节部位，保留正常组织
• 全膝关节置换术：适用于严重病例

骨关节炎虽然常见，但通过合理的预防和治疗，可以有效控制症状，延缓病情进展。特别是秋冬季节，更要注意关节的保护，及时采取措施，可以大大提高生活质量。