白银山地马拉松失温事件：户外运动者的安全警示

白银山地马拉松失温事件：户外运动者的安全警示

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来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20240523A09WZE00

2.

https://m.huxiu.com/article/3055336.html

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_12812682

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https://m.yiche.com/baike/29279406.htm

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http://www.dajilin.com/home/content/2024-08/27/content_860414.html

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http://www.news.cn/science/20241023/baab95fe4fd74d9691558d4317aecd53/c.html

2021年5月22日，甘肃白银山地马拉松百公里越野赛遭遇极端天气，导致21名参赛者遇难，8人受伤。这场悲剧发生在黄河石林景区，当时天气突变，参赛者遭遇强降雨、大风和气温骤降，许多人因失温而失去生命。这一事件震惊全国，也暴露出户外运动中对极端天气和失温风险的重视不足。

失温，也称为低体温症，是指人体核心温度低于35.0℃的现象。正常人体温度维持在36℃～37℃之间，当核心温度降至35℃以下时，就会出现失温症状。失温主要由两个原因引起：长时间暴露在极低温环境中，或处于任何一种抑制体内产热机制、增加失温速度的情况。

失温根据严重程度可分为三级：

• 轻度失温（35.55-37℃）：颤抖、麻木、行动能力下降。患者会感到寒冷，开始发抖，手部动作变得不协调，无法完成复杂动作。

• 中度失温（33.88-35℃）：意识模糊、动作不协调、语言障碍。患者可能出现反常脱衣现象，这是因为身体调节机制失衡，周围血管扩张，产生短暂“热起来”的错觉。

• 重度失温（30-33.88℃）：思维迟钝、情绪低落、肌肉僵硬。严重时会导致昏迷、脉搏微弱，甚至死亡。

1. 关注天气预报：在参加户外活动前，一定要详细了解活动区域的天气情况，特别是山区等复杂地形的微气候。

2. 合理穿衣：选择快干排汗的内衣，避免棉质材料；根据温度变化增减衣物；准备防水外套和保暖层，如羽绒服或抓绒衣。

3. 保持干燥：及时更换湿衣，特别是在雨雪天气中，要特别注意防水。

4. 补充能量：定时进食高热量食物，保持体力和体温；携带热饮和含糖食品，随时补充热量。

5. 准备充分装备：携带保暖帽、手套、防水鞋等，确保身体各部位都能得到保护。

1. 脱离恶劣环境：立即将患者移至温暖避风处，避免进一步受寒。

2. 更换干衣并保温：脱去湿冷衣物，用干燥衣物或睡袋包裹患者，保持体温。

3. 核心区域加温：使用热水袋或发热贴对颈部、腋窝等部位进行温和加温，避免直接接触皮肤造成烫伤。

4. 补充能量：给予热饮和高热量食物，但避免酒精和刺激性饮品。

5. 严重情况处理：对于重度失温者，避免剧烈移动，尽快寻求专业医疗救助。在等待救援期间，要持续进行保暖和复温处理。

户外运动虽然能带来身心的愉悦，但安全永远是第一位的。特别是在极端天气条件下，必须时刻保持警惕，做好充分准备。白银山地马拉松的悲剧提醒我们，面对大自然的力量，人类是渺小的，只有尊重自然、科学应对，才能真正享受户外运动的乐趣。

户外探险是一项充满挑战的活动，需要我们始终保持敬畏之心。在追求极限的同时，更要注重安全，让每一次出发都能平安归来。