学会这"四招"，守护血液健康，降低患病风险
学会这"四招"，守护血液健康，降低患病风险
近年来，白血病、骨髓增生异常综合征、淋巴瘤等血液病的发病率呈现上升趋势，严重威胁着人们的健康。为了帮助大家远离这些疾病，血液病科的张爱梅主任特别分享了四个实用的预防方法。
第一招：科学饮食
俗话说“病从口入”，在食用蔬菜和水果前，应先进行彻底清洗，并保证充足的浸泡时间，能去皮的尽量去皮。同时，饮食应做到粗细搭配，营养均衡。
例如，适量摄入瘦肉类、动物肝脏、豆类、海带、发菜、木耳、香菇等富含铁元素的食品，可预防缺铁性贫血；适量食用富含叶酸、维生素 B12 的食物，如绿色新鲜蔬菜、水果以及动物肝脏、肾脏等，能够有效预防巨幼细胞贫血；适量多食用海产品、食用菌、肉类、禽蛋、西兰花、紫薯、大蒜等富硒食物，有助于预防恶性血液病的发生。
第二招：远离毒素
放射性物质，如放射源、家装材料、油漆和皮革加工材料等；还有汽车尾气、工业废水、残留农药，应尽量设法少接触或不接触。特别要提醒大家的是，如果新房装修，最好能够通风 6 个月以上再搬入居住，从事装修、烧焊、化工等职业时要做好职业防护。
例如，装修工人应佩戴有效的防护口罩以减少吸入有害粉尘和气体。这是基于对这些物质危害的认识以及职业健康安全的考虑，通过采取相应的防护和预防措施，减少有害物质对人体的不良影响。
第三招：避免滥用药物
临床上经常可以见到，因滥服解热镇痛药物或某些抗生素，而引发血液病的患者。研究表明，某些解热镇痛、抗风湿、抗生素、抗肿瘤等药物均可导致血液病的发生，所以我们一旦生病了，一定要去看医生，在医生的指导下合理使用药物。
第四招：预防感染
病毒及细菌的感染是血液病发病的原因之一，尤其是再生障碍性贫血和白血病与感染关系密切，如胃幽门螺旋杆菌的感染就和胃淋巴瘤的发生有直接关系，EB 病毒的感染也和某些类型的淋巴瘤、白血病的发生有密切关系。因此提醒人们一旦发生感染性疾病，建议尽早就医、及时治疗。
最后，在平时生活中应注意饮食起居，少熬夜、不熬夜，保持心情舒畅，以保护好身体的免疫力，因为正常且强大的免疫力才是预防血液病和其他疾病发生的最强有力武器！