感冒咳嗽可以吃橙吗？医生推荐6类食物缓解感冒，饮用1种茶可增强免疫力

感冒咳嗽可以吃橙吗？医生推荐6类食物缓解感冒，饮用1种茶可增强免疫力

感冒咳嗽期间，是否可以吃橙？医生推荐了6类食物来缓解感冒症状，增强免疫力。同时，饮用一种茶饮可能有助于提升免疫力。本文将为您详细解答这些问题。

天气转凉容易感冒，有一种说法称感冒咳嗽期间不应吃橙，这种说法是否正确？吃些什么食物有助于缓解症状？医生推荐了6类食物，可以帮助缓解感冒症状，增强免疫力。

感冒可以吃橙吗？

感冒时吃橙子，是否会加重症状？小儿感染科医生李尚謙在其Facebook专页发文指出，虽然橙子含有柠檬酸，有可能刺激呼吸道，但要真正“刺激”到呼吸道，实际上需要摄入大量柠檬酸，一般人通常难以摄入这样的量。相反，橙子含有丰富的维生素C、橙皮苷等营养成分，本身具有促进免疫力和抗炎的功效，因此，他建议感冒期间不妨多吃橙子。

缓解感冒吃什么？6类食物治疗感冒

除了橙子等柑橘类水果外，李尚謙医生表示，以下食物同样可以促进免疫力，有助于缓解感冒症状：

缓解感冒食物

1. 橙等柑橘类水果

• 营养素：维生素C、橙皮苷
• 功效：有助于上皮屏障功能，促进淋巴系统和吞噬细胞发展，增强免疫力，有助于抗炎。

2. 木瓜

• 营养素：抗氧化剂胡萝卜素
• 功效：促进淋巴细胞和T细胞等免疫细胞增生。

3. 蘑菇

• 营养素：硒、维生素B6
• 功效：具有抗氧化、抗炎及稳定神经功能。

4. 茶

• 例子：绿茶
• 营养素：绿茶素(EGCG)、茶氨酸
• 功效：促进免疫调节细胞因子的合成；促进免疫细胞产生抗菌的化学物质。

5. 牛奶

• 营养素：免疫球蛋白和β-酪蛋白
• 功效：有助于抗体合成，改善淋巴细胞功能。

6. 鸡蛋

• 功效：防止金属螯合和自由基清除所引起的脂质氧化。

除了食用上述促进免疫力的食物外，李尚謙医生还建议感冒期间应多饮水，让身体有充足的水分帮助排除体内毒素；另一方面要多休息，让身体恢复免疫力。

流感与普通感冒有何区别？

随着天气转凉，身体容易出现感冒或流感等状况，但两者其实有何区别？根据香港卫生署资料，伤风感冒是指上呼吸道被病毒感染所引起的疾病，症状包括流鼻水、轻微咳嗽等。季节性流行性感冒（流感）是由流感病毒引起的急性呼吸道疾病，在香港，流感一般于1至4月和7、8月较为流行。

常见症状：

• 流感：发烧、咳嗽、喉咙痛、流鼻水、肌肉痛、疲倦、头痛、呕吐、腹泻等
• 感冒：喷嚏、鼻塞、流鼻水、咽喉疼痛、咳嗽、声嘶、头痛、发烧

并发症：

• 流感：支气管炎或肺炎
• 感冒：可能有零星发冷、连带疲倦、流汗、肌肉及关节疼痛

传播途径：

• 流感：通过飞沫直接传播，或经接受间接传播
• 感冒：吸入或接触带有传播性的呼吸分泌物

资料来源：小儿感染科李尚謙医师（获授权转载）、卫生署