岳云鹏也怕脑梗？办公室必备急救小贴士！

岳云鹏也怕脑梗？办公室必备急救小贴士！

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近日，相声演员岳云鹏在直播中透露，因近期压力大，出现了脑供血不足、失眠等症状，甚至已经去医院就医。这一消息引发广泛关注，也提醒我们脑梗这种看似“老年病”，其实早已悄然年轻化，即使是看似健康的年轻人也可能面临风险。

脑梗，已悄然年轻化

根据《中国脑卒中防治报告（2023）》数据显示，在中国，每10个40岁以上的人中就有1个患有脑卒中，总共有1242万人。更令人担忧的是，脑梗的发病趋势正在年轻化。研究显示，中国每年新发的脑梗塞患者人数约占全球总数的40%，而且中国的发病率是美国的2.2倍，发病年龄也比美国人早大约10年。

办公室必备：脑梗急救指南

在办公室环境中，如果发现同事出现疑似脑梗症状，应立即采取以下措施：

1. 快速识别：使用BEFAST口诀

   • B（Balance）：平衡能力减退或丧失
   • E（Eyes）：视力变化、视物困难
   • F（Face）：面部不对称，口角歪斜
   • A（Arms）：手臂无力或麻木
   • S（Speech）：言语含糊不清
   • T（Time）：立即拨打120

2. 保持呼吸道通畅：在等待救护车期间，让患者平躺并稍微抬高头部和肩部，避免剧烈活动。

3. 不要随意移动患者：特别是避免抬高患者头部或扭曲其身体，防止加重病情。

4. 不要喂水或食物：避免患者因吞咽困难导致窒息。

年轻人脑梗高发的四大原因

1. 高血压控制不佳：在中国，知道自己有高血压的人只有42.7%，而真正得到有效治疗的还不到15%。

2. 不良饮食习惯：中国人平均每天吃盐约12.5克，远超健康指南推荐的6克。重口味饮食习惯会导致体重增加、高血压、高血糖以及高血脂。

3. 睡眠不足：长期睡眠不足会增加脑梗风险，而现代人尤其是上班族普遍存在睡眠质量不佳的问题。

4. 缺乏运动：久坐不动、缺乏锻炼会增加心血管疾病风险，进而提高脑梗发病率。

如何预防脑梗？

1. 健康饮食：坚持低盐、低脂、低糖的饮食原则，多吃蔬菜水果，少吃肥肉、动物内脏等高胆固醇食物。

2. 规律运动：每周至少150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车。

3. 控制慢性病：积极治疗高血压、糖尿病等慢性疾病，遵医嘱服药，定期复查。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都会增加脑梗风险，应尽量避免。

5. 保持良好作息：保证充足睡眠，避免长期熬夜。

6. 管理压力：学会合理释放压力，避免长期处于高压状态。

脑梗的处理需要争分夺秒，从急救到康复每一步都至关重要。通过科学的治疗和积极的生活方式调整，可以最大限度地减少其影响。让我们从现在开始，关注自己和同事的健康，为办公室安全保驾护航！