糖尿病患者如何科学控糖？五大要点全解析
糖尿病患者如何科学控糖？五大要点全解析
根据最新数据显示，我国18岁及以上居民糖尿病患病率高达11.9%，且呈现逐年上升趋势。糖尿病不仅影响患者的生活质量，还会带来多种并发症。因此，科学控糖对于糖尿病患者来说至关重要。
科学控糖的五大要点
1. 多懂点：全面了解糖尿病
糖尿病是一种慢性、进展性疾病，目前尚无根治方法，但通过科学管理可以有效控制病情。患者需要了解糖尿病的发病机制、症状表现、并发症风险以及各种治疗方法。同时，掌握家庭自测血糖的方法，定期监测血糖水平，加强自我健康管理。
2. 少吃点：合理饮食控制
饮食控制是糖尿病管理的基础。患者需要在专业医生或营养师的指导下，根据自身年龄、身高、体重、活动量等因素制定合理的饮食计划。具体来说：
- 主食：以全谷物为主，如糙米、燕麦等，每天约5两
- 蛋白质：每天摄入1个鸡蛋、1袋奶、2两瘦肉或鱼肉
- 豆制品：每天3两豆腐
- 水果：选择低糖水果，每天约4两
- 蔬菜：每天至少6两新鲜蔬菜
- 油盐：控制在每天25克以内，盐不超过5克
需要注意的是，糖尿病患者并非完全不能吃甜食。在合理控制总能量和均衡营养的前提下，适量摄入升糖指数较低的水果或甜食是安全的。可以选择使用甜味剂替代传统糖分，既能满足口感需求，又不会影响血糖水平。
3. 多动点：规律运动
运动对糖尿病患者非常重要。规律运动可以提高心肺耐力，改善血糖控制，提高胰岛素敏感性。建议每天至少进行30分钟的有氧运动，如骑车、游泳、快走、慢跑、太极拳等。每周至少进行2次阻抗运动，如弹力带、杠铃、俯卧撑、哑铃等。运动时要注意避免低血糖，适宜心率应保持在170减去年龄的水平。
4. 勤查点：定期监测血糖
血糖监测是糖尿病管理的重要组成部分。常用的监测方法包括血糖仪、静脉采血和动态血糖监测。患者应根据自身情况选择合适的监测方式，定期检测血糖水平。即使没有明显症状，也要坚持监测，因为高血糖可能在无症状的情况下对身体造成损害。
5. 药用点：合理用药
如果通过生活方式调整仍无法有效控制血糖，应在医生指导下使用降糖药物。目前常用的降糖药物包括二甲双胍、胰岛素、GLP-1受体激动剂、SGLT2抑制剂等。用药时要遵医嘱，不可自行增减药量或更换药物。
需要警惕的控糖误区
少吃糖就不会得糖尿病：糖尿病的发生与遗传、饮食、身体活动和环境因素都有关，单靠控糖预防糖尿病并不现实。
糖尿病患者不能吃甜食：在合理控制总能量和均衡营养的前提下，糖尿病患者可以适量摄入升糖指数较低的水果或甜食。
只需控制糖分摄入：高油高盐饮食也会增加糖尿病风险。研究显示，成年人每天盐分摄入量每增加2.5克，患2型糖尿病的风险将增加65%。
血糖控制越低越好：血糖控制目标应个体化，一般非妊娠成年2型糖尿病患者的糖化血红蛋白控制目标为<7.0%。过度控制可能导致低血糖，对神经系统、血管和内脏造成危害。
最新研究进展
在糖尿病治疗领域，我国企业也在不断进行创新研究。例如，华领医药在2024年美国糖尿病协会（ADA）科学年会上展示了多项研究成果，包括葡萄糖激酶激活剂多格列艾汀与SGLT2抑制剂卡格列净的联合用药效果，以及多格列艾汀对胰岛素和胰高血糖素分泌的影响等。这些研究为糖尿病治疗提供了新的思路和方法。
结语
糖尿病虽然是一种慢性疾病，但通过科学管理和合理治疗，患者完全可以控制病情，减少并发症的发生。关键是要建立正确的认知，采取综合管理措施，包括合理饮食、规律运动、监测血糖和遵医嘱用药等。同时，要关注最新的研究进展，及时调整治疗方案。只有这样，才能真正实现“科学控糖，享甜蜜人生”。