冬季口干口苦？试试这些食疗妙招！

冬季口干口苦？试试这些食疗妙招！

引用

腾讯

等

8

来源

1.

https://new.qq.com/rain/a/20241017A00JVB00

2.

https://www.163.com/dy/article/JKVVTLUE05566TPB.html

3.

https://www.bowtie.com.hk/blog/zh/%E5%8F%A3%E4%B9%BE-%E5%8F%A3%E8%8B%A6-%E8%88%8C%E7%87%A5/?srsltid=AfmBOoroQDV6r7VV7ASTb0WiecABJqk8m2xq0j38A8L3K3G-KETE2xfH

4.

https://health.ycwb.com/2024-11/20/content_53067187.htm

5.

https://www.healthyd.com/articles/expert-blog/%E5%8F%A3%E8%8B%A6%E5%8E%9F%E5%9B%A0-%E9%AB%94%E8%B3%AA%E5%88%86%E9%A1%9E-%E7%97%87%E7%8B%80-%E6%B9%AF%E6%B0%B4%E9%A3%9F%E7%99%82-%E9%AB%98%E6%B0%B8%E6%A8%91%E4%B8%AD%E9%86%AB

6.

https://www.sz.gov.cn/ztfw/ylws/wyw_183957/ywzsk_184570/content/post_11981779.html

7.

http://szyyj.gd.gov.cn/hdjl/zxft/content/post_4639066.html

8.

http://jltcm.jl.gov.cn/zwgk/gsgg/202501/t20250110_3354260.html

进入冬季，不少人都会感到口干舌燥，甚至伴有口苦的症状。这种不适感不仅影响日常生活，还可能暗藏健康隐患。今天就为大家分享几个实用的食疗方案，帮助缓解冬季口干口苦的困扰。

从中医的角度来看，口干口苦主要与肝火、胃火旺盛有关。现代人由于工作压力大、作息不规律、饮食不节制等原因，很容易出现这些症状。比如经常熬夜会导致肝火上升，饮食过于辛辣油腻则容易引发胃火。此外，情绪波动、压力过大也会加重口干口苦的症状。

沙参石斛煲老鸭汤

• 材料：石斛20克，沙参20克，老鸭500克，生姜3片
• 功效：养阴生津开胃
• 做法：将鸭肉焯水后与药材一同放入锅中，大火烧开后转中小火煲1小时，加盐调味即可食用
• 注意：体寒湿重、感冒或脾胃虚寒者慎服

沙参玉竹麦冬汤

• 材料：北沙参15克，玉竹15克，百合15克，麦冬15克，黄芪10克，莲子15克，龙眼肉10粒，瘦肉250克
• 功效：补脾润肺，清心安神
• 做法：瘦肉汆水后与其他材料一同放入锅中，煲1小时后加盐调味
• 注意：脾虚便溏者慎服

黄芪炖乳鸽汤

• 材料：黄芪30克，淮山药30克，茯苓30克，石斛10克，乳鸽1只
• 功效：益气补肺，固表定喘
• 做法：所有材料放入炖盅，加水500毫升，隔水炖1小时，加盐调味
• 适合人群：脾胃虚弱、神疲乏力者

当归生姜羊肉汤

• 材料：当归15克，生姜5片，羊肉200克
• 功效：温肾散寒，补血益气
• 做法：所有材料放入炖盅，加水500毫升，隔水炖1.5小时，加盐调味
• 适合人群：畏寒怕冷、腰酸腿软、宫寒痛经者

五指毛桃炖鸡汤

• 材料：五指毛桃30-50克，枸杞20克，太子参10克，鸡肉250克
• 功效：健脾除湿，补气养血
• 做法：将鸡洗净后与药材一同炖煮
• 适合人群：虚劳、气喘、消化不良者

归芪红枣鸡汤

• 材料：黄芪30克，当归15克，红枣20枚，鸡肉250克
• 功效：益气养血，健脑安神
• 做法：所有材料放入炖盅，加水煮30分钟
• 适合人群：经常熬夜、抵抗力低下、面色无华、记忆力低下者

除了通过食疗来缓解口干口苦，日常生活中的一些习惯调整也非常重要：

1. 饮食调理：避免辛辣刺激食物，多吃清淡易消化的食物，保持充足水分摄入。可以多吃一些白色润肺的食物，如秋梨、银耳、百合。

2. 生活习惯：规律作息，适量运动，戒烟限酒，减少熬夜。保持室内湿度，使用加湿器可以帮助缓解口干。

3. 情绪管理：保持心情舒畅，避免过度压力。可以通过听音乐、练习瑜伽等方式来放松心情。

4. 口腔卫生：定期刷牙漱口，使用牙线清理牙缝，预防口腔疾病。

如果通过上述方法调理后症状仍然持续，建议及时就医，以便明确病因并获得针对性治疗。记住，健康的生活方式和合理的饮食习惯才是保持身体健康的基石。