想要减肥控制血糖？何不来试试燕麦

想要减肥控制血糖？何不来试试燕麦

引用

百度

1.

https://jingyan.baidu.com/showlist/detail/a3f121e419991cfc9052bb01

燕麦是一种低糖、高营养的食材，富含膳食纤维、维生素和矿物质，具有降低胆固醇、控制血糖和促进消化等功效。对于想要减肥和控制血糖的人来说，燕麦是一种理想的选择。接下来，就让我们一起来看看几种美味又健康的燕麦食品制作方法吧！

1. 紫薯燕麦糕

主要用到的食材就是紫薯和燕麦了，紫薯一定要放在锅里面蒸几分钟，喜欢吃糖的可以加点糖捣碎食用哦！

来源：经验视频-紫薯燕麦糕怎么做

2. 南瓜燕麦饭

一定要记得燕麦和米要一起放在温水里，泡个20分钟左右。燕麦可以多买一点，平时煮饭的时候也能用！

来源：经验视频-南瓜燕麦饭怎么做

3. 燕麦芝士烤粽子

燕麦对于现在常常处於紧张状态的现代上班族来说，是一种兼顾营养又不至於发胖的健康食品。

来源：经验视频-燕麦芝士烤粽子怎么做

4. 燕麦米糊

这道粥很适合小孩子食用哦，营养丰富放点糖还有淡淡的甜味，小孩子非常喜欢吃哦！

时长：01:21

来源：经验视频-八个月以上宝宝辅食：燕麦米糊

5. 燕麦牛奶粥

燕麦牛奶粥是一道营养丰富易消化的粥品。对老年人增强体力，大有裨益，对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

时长：00:58

来源：好看视频-家常燕麦牛奶粥，这一步做好，好吃美味，营养不流失