王世龙医生推荐：冬季养生药材搭配

王世龙医生推荐：冬季养生药材搭配

引用

网易

等

10

来源

1.

https://www.163.com/dy/article/ITQSQA2J0531PYY1.html

2.

https://finance.sina.com.cn/jjxw/2025-02-02/doc-ineiciyw5827488.shtml

3.

https://www.163.com/dy/article/JMLOLUJR05560W9D.html

4.

https://www.163.com/dy/article/ITJ3J3PM05566TPB.html

5.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_29529185

6.

https://m.weibo.cn/p/index?extparam=%E7%8E%8B%E4%B8%96%E9%BE%99%E5%8C%BB%E7%94%9F&containerid=100808812d4edbdeb6c9267491a6ac91b9bf06&luicode=10000011&lfid=231522type%3D1%26t%3D10%26q%3D%23%E8%B4%B5%E5%B7%9E%E6%9D%91BA%E7%82%B9%E7%87%83%E8%BF%99%E4%B8%AA%E5%86%AC%E5%A4%A9%23&featurecode=newtitle%0A%E5%96%9C%E6%AC%A2%E6%B8%A9%E6%9A%96%EF%BC%8C%E9%A1%BE%E5%AE%B6%E7%9A%84%E4%BD%A0%EF%BC%81%0A%E5%B0%81%E9%9D%A2%E6%9D%A5%E6%BA%90%E5%BE%AE%E5%8D%9A%EF%BC%9A%E5%A4%A7%E5%B0%BE%E5%B7%B4%E7%8B%BC%E5%A4%96%E5%A9%86PUPU%E3%80%82&launchid=10000360-qq_browser_resou

7.

https://www.sz.gov.cn/ztfw/ylws/wyw_183957/ywzsk_184570/content/post_11981779.html

8.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4643024.html

9.

https://www.fuzhou.gov.cn/zgfzzt/swjw/fzwj/jkkp/202410/t20241008_4903615.htm

10.

http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4659045.html

随着冬季的到来，养生保健成为许多人关注的重点。北京中医药大学教授、主任医师王世龙根据二十四节气推出了天人合一益寿方，为冬季养生提供了科学指导。让我们一起来看看他的推荐方案。

立冬是冬季的第一个节气，标志着冬季的开始。在这个时节，人体易受寒邪侵袭，出现手脚冰凉、畏寒怕冷等症状。王世龙医生推荐使用地黄，其具有滋阴补血的功效，能够有效改善这些症状。

小雪时节，天气渐渐寒冷，人体阳气潜藏于内。此时，王世龙医生建议使用黄芪，它具有补气升阳的作用，能够增强人体免疫力，抵御寒冷。

大雪时节，天气更加寒冷，人体阳气进一步内敛。王世龙医生推荐使用冬虫夏草，它具有补肾壮阳的功效，能够帮助人体更好地适应寒冷环境。

冬至是冬季的重要节气，也是阴阳转换的关键时刻。王世龙医生建议使用人参，它具有大补元气的作用，能够帮助人体恢复体力，增强免疫力。

小寒时节，天气寒冷至极，人体易出现血液循环不畅等问题。王世龙医生推荐使用当归，它具有补血活血的功效，能够改善血液循环，缓解寒冷带来的不适。

大寒是冬季的最后一个节气，也是最寒冷的时期。王世龙医生建议使用灵芝，它具有扶正固本的作用，能够增强人体免疫力，帮助人体更好地度过寒冷季节。

除了使用上述药材进行养生外，冬季养生还应注意以下几点：

1. 饮食调养：冬季饮食应以温补为主，可适量食用糯米、山药、黑豆、韭菜等食材。同时，应注意营养均衡，避免过食大辛大热食物。

2. 起居调养：冬季应遵循《黄帝内经》中“早卧晚起，必待日光”的原则，保持充足的睡眠，避免过度劳累。同时，应注意保暖，避免受寒。

3. 情志调养：冬季应保持宁静平和的心态，避免过度消耗精神。可以进行一些轻松的活动，如听音乐、阅读等，以舒缓情绪。

4. 运动调养：冬季运动应以温和为主，如散步、太极拳等。运动时应注意保暖，避免在寒冷环境中长时间运动。

5. 晒太阳：冬季晒太阳有助于温通经络、调和气血、增强体质。建议在上午10点到下午3点之间晒太阳，每次20-30分钟为宜。

6. 膏方调养：膏方是冬季养生的常用方法，特别适用于各类亚健康、体质虚弱易患疾病、病后体虚以及有抗衰需求的老年人等群体。如需更有针对性地改善健康状态，建议至医院请中医师辨证论治后开膏。

冬季养生是一个系统工程，需要综合运用多种方法。王世龙医生的天人合一益寿方为我们提供了一个科学的养生方案，但具体应用时还需结合个人体质和实际情况，做到因时、因人、因地制宜。同时，养生是一个长期过程，需要持之以恒才能见到效果。希望大家能够重视冬季养生，为来年的健康打下良好基础。