曼谷医院专家推荐：日常生活防胃恶心小妙招

曼谷医院专家推荐：日常生活防胃恶心小妙招

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“胃恶心”是很多人都曾经历过的不适症状，轻则影响食欲，重则可能导致胃病。曼谷医院的专家医生提普苏空·萨塔帕纳西里指出，预防胃恶心的关键在于减少压力，同时要注意饮食习惯和生活方式的调整。

规律饮食是养护胃部的基础。曼谷医院建议，要按时定量进食，避免过饥或过饱。泰国传统医学也强调，饮食要有节制，不能想怎么吃就怎么吃。现代人生活节奏快，很多上班族三餐不规律，有人为了减肥不吃早饭或午饭，有人下班后则是宵夜配小酒。这些饮食习惯都会增加脾胃的负担，导致脾失运化，形成脾虚。

在饮食内容上，要以清淡为主，减少辛辣、油腻及刺激性食物的摄入。泰国专家特别提醒，要避免食用辛辣、过酸的食物，这些都会刺激胃黏膜，加重胃部不适。同时，咖啡、酒精等刺激性饮料也要尽量避免。

岭南地区的饮食习惯中，四季煲汤食补是一种很好的养生方式。例如，可以用小米、山药、南瓜等食材煲汤，这些食物都具有养胃的功效。小米粥是传统的养胃食品，它富含维生素B1和B2，能够有效保护胃黏膜，减轻胃部不适。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有助于消化和吸收，是调理脾胃的佳品。

适量运动对胃部健康非常重要。泰国传统医学认为，亚洲人肌肉力量较弱，而脾主四肢和肌肉，肌肉过劳或过逸都会影响脾。因此，要养成定期运动的习惯，如散步、慢跑、瑜伽等，这些都能促进胃肠蠕动，帮助消化。

充足的睡眠也是必不可少的。曼谷医院建议，要保证规律作息，避免熬夜。长期熬夜会导致身体劳累透支，耗气伤身，造成脾虚。此外，过度劳累和缺乏运动都会影响脾胃功能，导致消化不良、食欲不振等问题。

情绪波动对胃部健康有很大影响。中医理论认为，忧思过度则伤脾，脾失健运则胃失通降。现代医学研究也发现，长期精神紧张、焦虑或情绪波动的人容易患胃溃疡、十二指肠溃疡等疾病。

因此，要学会管理情绪，保持心情舒畅。可以通过冥想、深呼吸、听音乐等方式缓解压力。同时，要避免过度思虑和愤怒，这些负面情绪都会影响胃部健康。

除了以上三个方面，还有一些细节需要注意：

1. 避免过度节食：适度节食有助于调养脾胃，但长期过度节食会导致营养不良，影响身体器官的正常功能。

2. 注意药物使用：一些药物如阿司匹林、消炎痛等会损伤胃黏膜，要在医生指导下合理使用。

3. 保暖防寒：中医认为寒多自下而生，长期受寒容易导致脾胃虚寒，要注意腹部保暖。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精都会对胃黏膜造成伤害，要尽量避免。

如果通过上述方法调理后症状仍未缓解，或者出现持续性腹痛、呕吐、黑便等症状，一定要及时就医，进行进一步检查和治疗。胃部健康关系到整体健康，需要我们日常生活中多加关注和呵护。