成都附二中医医院科普：冬吃萝卜好处多，青红白萝卜各显神通

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在民间智慧中，“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”以及“冬月萝卜赛人参”的说法广为流传，都强调了冬季食用萝卜的独特益处。那么，冬季食用萝卜究竟有哪些讲究？如何正确食用才能发挥最大效果呢？

萝卜微寒，冬季食用正当时

中医理论认为，萝卜味辛性微寒，具备消食和中、清热利尿、生津止渴等多重功效。冬季寒冷干燥，人们偏爱高热量肉类和海鲜以御寒，但这往往导致胃肠燥热，容易引发胃肠不适。此时，适量食用萝卜能够消食化积、清热解火，对维护身体健康大有助益。

四季萝卜，功效各异

• 春季：气候潮湿，白萝卜和青萝卜可能加重体内湿气，建议多吃红萝卜，有助于化解热毒，预防春季流感。
• 夏季：天气炎热，适量食用腌酸萝卜可开胃健脾，但需控制量，避免过于寒凉伤身。
• 秋冬：天气转冷，推荐食用熟萝卜，以减少寒凉之气，同时萝卜多汁有助于生津止渴。

食疗推荐，冬季养生

• 萝卜炖橄榄：青橄榄清热利咽，萝卜消食化痰，两者结合有助于预防冬季感冒、缓解咽喉肿痛和咳嗽等症状。
• 山楂布渣叶青天葵煲青萝卜：消食去积，化痰下气，对防治冬季食滞感冒及时令流感有显著效果。
• 白萝卜黄豆煮白贝：清热利尿，解酒毒，滋阴润燥，适用于咽喉上火、口腔溃疡、口干等症状。
• 黑木耳灵芝红萝卜炖猪踭：护肝解毒，活血消脂，对肥胖、痛风、结石等患者有良好的辅助治疗作用。

“上床萝卜”的睡眠智慧

“上床萝卜”不仅指睡前食用萝卜，更是一种倡导健康睡眠的理念。中医认为“胃不和则卧不安”，晚餐不当会影响睡眠。萝卜，尤其是白萝卜，能够消积滞、化痰热、下气宽中，有助于改善晚餐不当引起的胃肠不适，从而助眠安神。

萝卜种类与功效详解

• 白萝卜：擅长去火化痰，适合肺胃有热、痰多、气胀食滞、消化不良等人群。但脾胃虚寒、慢性胃炎等患者应适量食用。
• 红萝卜（胡萝卜）：清热解毒，补气明目，被誉为“小人参”。对冬季喉咙上火、外感发热或麻疹等症状有辅助治疗作用。
• 青萝卜：下火利尿，适合预防冬季喉咙上火或胃肠湿热等症状。

综上所述，冬季适量食用萝卜对身体健康大有裨益，但需根据个人体质和季节变化选择合适的食用方式和种类。

本文原文来自成都附二中医医院