秋冬养生新宠：8款营养米糊早餐大揭秘！

秋冬养生新宠：8款营养米糊早餐大揭秘！

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https://post.smzdm.com/p/arrk5ldx/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107348509/

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https://www.yangzhibaike.com/post/34977.html

4.

https://www.bilibili.com/video/BV1A54y1M7D5/

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https://m.xiachufang.com/recipe/107445578/

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4517762.html

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https://www.shanwei.gov.cn/swwjj/zhuanti/jksw/content/post_1099686.html

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http://szyyj.gd.gov.cn/zyyfw/ysbj/content/post_4514848.html

秋冬季节，天气转凉，人体需要更多的能量来抵御寒冷。一碗热腾腾的米糊，不仅能温暖身体，还能滋养脾胃。今天为大家推荐8款适合秋冬季节饮用的养生米糊，每款都具有独特的营养价值和养生功效。

食材：南瓜200克、小米50克、枸杞子少许。

做法：

1. 南瓜去皮切块，小米洗净备用。
2. 将所有食材放入破壁机中，加适量水。
3. 启动“米糊”功能，完成后可根据口味加糖。

养生功效：南瓜富含β-胡萝卜素和维生素C，能增强免疫力；红枣补血养颜，小米养胃，三者搭配非常适合秋冬季节食用。

食材：红枣8颗、红豆30克、小米50克。

做法：

1. 红豆提前浸泡，红枣去核。
2. 所有食材放入破壁机，加水至指定刻度。
3. 完成后可加入红糖或蜂蜜调味。

养生功效：红豆具有利水消肿的作用，红枣补血养颜，小米养胃，三者搭配能有效改善气血不足。

食材：山药100克、南瓜200克、小米50克。

做法：

1. 南瓜和山药去皮切块，小米洗净。
2. 放入破壁机中，加适量水启动“米糊”模式。
3. 根据口味调整甜度。

养生功效：山药健脾益胃，南瓜富含维生素A和C，小米养胃，三者搭配能有效改善脾胃虚弱。

食材：胡萝卜1根、玉米粒100克、小米50克。

做法：

1. 胡萝卜去皮切块，与玉米粒、小米一起放入破壁机。
2. 加水至1000毫升，启动“米糊”模式。

养生功效：胡萝卜富含β-胡萝卜素，玉米富含膳食纤维，小米养胃，三者搭配能有效改善消化不良。

食材：小米60克、山药40克、苹果1个小的、红枣6颗、水1000毫升。

做法：

1. 准备食材，将小米和红枣洗净，红枣剪碎。
2. 所有食材一起放入破壁机，加入水。
3. 选择滋补糊模式。

养生功效：山药健脾益胃，苹果富含维生素C，小米养胃，三者搭配能有效改善脾胃虚弱。

食材：紫薯100克、黑米50克、小米50克。

做法：

1. 紫薯去皮切块，黑米和小米洗净。
2. 所有食材放入破壁机，加适量水。
3. 启动“米糊”模式，完成后可根据口味加糖。

养生功效：紫薯富含花青素，黑米滋肾补肾，小米养胃，三者搭配能有效改善气血不足。

食材：薏米30克、红豆30克、小米50克。

做法：

1. 薏米和红豆提前浸泡，小米洗净。
2. 所有食材放入破壁机，加适量水。
3. 启动“米糊”模式，完成后可根据口味加糖。

养生功效：薏米祛湿，红豆利水消肿，小米养胃，三者搭配能有效改善湿气重。

食材：栗子50克、山药100克、小米50克。

做法：

1. 栗子去壳，山药去皮切块，小米洗净。
2. 所有食材放入破壁机，加适量水。
3. 启动“米糊”模式，完成后可根据口味加糖。

养生功效：栗子补肾，山药健脾益胃，小米养胃，三者搭配能有效改善肾虚。

秋冬季节，每天早晨来一碗热腾腾的养生米糊，不仅能温暖身体，还能滋养脾胃。以上8款米糊都具有养胃、滋补等功效，适合秋冬季节食用。建议根据个人口味和需求选择合适的食材搭配，让早餐更加丰富多彩，健康又温暖！