退休返聘人员如何保持健康？

退休返聘人员如何保持健康？

引用

中国科学院

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来源

1.

https://www.hf.cas.cn/rjc/gzdt/tzgg/202405/t20240508_7154248.html

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https://news.cctv.com/2024/10/30/ARTIr3qlRITGvwx3XzD9137N241030.shtml

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=101346

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https://bjgy.bjcourt.gov.cn/article/detail/2024/10/id/8152570.shtml

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http://www.vakiodaily.com/news/view/id/633469

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https://www.zhonglun.com/research/articles/53519.html

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http://www.news.cn/legal/20241030/a023aa5531dd4001971524d010d8ba49/c.html

随着越来越多的退休人员选择返聘工作，他们的健康管理问题成为大家关注的重点。根据最新的《二零二五年度退休返聘人员健康管理与医疗支持合同》，这些返聘人员将享受到全面的健康管理服务，包括定期体检、慢性病管理以及健康促进活动等。那么，在日常生活中，退休返聘人员应该如何更好地维护自己的健康呢？让我们一起来探讨一下吧！

退休返聘人员由于年龄原因，面临着一些特定的健康风险。根据相关研究，这一群体的主要健康隐患包括：

1. 慢性疾病：高血压、糖尿病、心脏病等慢性疾病在老年人中较为常见。这些疾病需要长期管理和控制，否则可能引发严重并发症。

2. 体力下降：随着年龄的增长，肌肉力量和关节灵活性会逐渐下降，这可能导致工作中的体力活动变得困难。

3. 视力和听力减退：视力模糊、听力下降等感官功能减退会影响工作效率和安全性。

4. 心理健康问题：退休后重新工作可能会带来压力和焦虑，特别是当工作强度较大时。

退休返聘人员在工作中可能会面临一些健康挑战：

1. 长时间工作：如果工作时间过长，可能会导致疲劳积累，增加心血管疾病的风险。

2. 工作强度过大：高强度的工作可能会加重身体负担，特别是对于体力要求较高的岗位。

3. 工作环境因素：不良的工作环境，如噪音、粉尘等，可能对健康造成负面影响。

4. 心理压力：工作中的压力和紧张关系可能影响心理健康，导致焦虑和抑郁。

为了保持健康状态，退休返聘人员可以从以下几个方面进行健康管理：

饮食管理

• 保持均衡的营养摄入，多吃蔬菜、水果和全谷物食品。
• 控制热量摄入，避免肥胖。
• 限制盐分和糖分的摄入，预防高血压和糖尿病。
• 适量摄入优质蛋白质，如鱼、瘦肉和豆制品。

运动管理

• 根据自身情况选择合适的运动方式，如散步、太极拳等。
• 每周至少进行150分钟的中等强度运动。
• 避免长时间久坐，每小时起身活动5-10分钟。
• 运动时注意安全，避免剧烈运动导致受伤。

心理调适

• 保持积极乐观的心态，避免过度压力。
• 与同事和家人保持良好的沟通，分享工作和生活中的感受。
• 参与社交活动，保持社会联系。
• 如有需要，及时寻求专业心理咨询。

定期体检

• 按照单位安排参加定期体检，及时了解自身健康状况。
• 重点关注血压、血糖、血脂等指标。
• 对于40岁以上的人员，建议增加甲状腺、乳腺等专项检查。

慢性病管理

• 遵医嘱按时服药，不要随意增减药量。
• 定期复查，监测病情变化。
• 学习疾病管理知识，提高自我管理能力。

国家和地方正在逐步完善退休返聘人员的健康管理政策：

1. 定期体检：许多单位为退休返聘人员提供定期体检服务，如中科院合肥物质院就为在职职工、在编离退休人员及人才派遣退休后返聘人员安排了全面的体检项目。

2. 医疗保障：部分地区允许退休返聘人员通过项目参保方式缴纳工伤保险费，符合条件的情况下可享受工伤保险待遇。

3. 健康管理服务：一些地方开始探索为退休返聘人员提供健康管理服务，包括健康档案建立、健康咨询等。

4. 医疗支持：退休返聘人员可以享受专业的医疗支持，如预约挂号、专家咨询及住院安排等。

退休返聘工作不仅能为个人带来经济收入，还能实现自我价值。但与此同时，健康管理尤为重要。通过合理安排工作与休息，保持健康的生活方式，退休返聘人员可以更好地享受工作带来的乐趣，延长健康工作年限。