开学在即，如何应对孩子的心理压力？

开学在即，如何应对孩子的心理压力？

引用

新华网

等

9

来源

1.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=4302da8714998828768485a8e4b7fed1

2.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26480091

3.

http://www.news.cn/politics/20240828/29e0311d48a64a03bf372aee4c856d8a/c.html

4.

https://www.cztv.com/newsDetail/688937

5.

http://www.tiganyinyue.com/detail.php?id=1298

6.

http://www.sunpo.net/article-detail/b2wXDKOB

7.

https://www.tx.gov.cn/art/2024/9/5/art_1648113_59191824.html

8.

https://mamilove.com.tw/articles/1074?srsltid=AfmBOoq3wsmUkiHlEbdLftzDhNsinIFim3cbGkcTCM8ZNeMXbq_fZe6G

9.

http://www.360doc.com/content/24/0913/14/74256658_1133898099.shtml

随着寒假接近尾声，许多学生开始面临新学期的心理压力。这种现象并非个例，而是具有普遍性。据北京大学第六医院专家介绍，近期精神科门诊中，因"不想上学"而就诊的青少年数量显著增加，主要表现为身体不适、情绪崩溃等症状。这种现象不仅影响学生的学习效果，还可能对其身心健康造成长期影响。

开学心理压力的表现与原因

开学心理压力，通常被称为"开学综合征"，其表现形式多样。首都医科大学附属北京安定医院院长王刚指出，儿童青少年可能会出现抑郁、焦虑等情绪问题，失眠、头晕、恶心等躯体症状，记忆力减退、注意力分散等认知功能下降，严重时甚至会导致厌学、社交退缩等社会功能损害。

这种现象的产生有多方面原因：

1. 生活作息的快速转变：从轻松的假期模式切换到紧张的学习生活，学生需要适应固定的作息时间，这种转变可能导致生理和心理的双重不适。
2. 学业压力的增加：面对新的学习任务和挑战，学生容易产生紧张和不安的情绪。
3. 人际关系的担忧：对新学期师生关系、同学关系的不确定感，以及因升学或转学带来的适应困难，都会加重学生的心理负担。

如何有效应对开学心理压力？

1. 调整作息，逐步过渡

家长应该至少在开学前一周开始帮助孩子调整作息时间，逐步恢复到上学时的规律作息。同时，鼓励孩子保持良好的饮食习惯，避免过多摄入高糖食品和碳酸饮料。控制电子设备的使用时间，设定"无屏幕时间"，培养运动习惯，这些都有助于缓解焦虑情绪。

2. 关注情绪，及时沟通

家长要主动关注孩子的情绪变化，倾听他们的感受和担忧。当孩子表达"不想上学"的情绪时，不要急于说教，而是要理解并接纳他们的情绪。可以通过自我激励法、语言暗示法等方式，帮助孩子建立自信，缓解焦虑。

3. 培养兴趣，增强自信

鼓励孩子参与感兴趣的活动，帮助他们发现自身优势，培养成就感和自信心。同时，协助孩子设定合理的学习目标，找到适合自己的学习方法，形成健康的学业压力管理模式。

4. 寻求专业支持

如果发现孩子的症状较为严重，如持续的失眠、食欲不振、情绪波动剧烈等，应及时寻求专业医疗机构的帮助。精神科医生或心理治疗师可以提供必要的评估和干预。

家庭与社会的共同责任

家庭环境对孩子的心理健康至关重要。家长应努力营造一个理解、支持的氛围，而不是放大孩子的焦虑情绪。同时，学校和社会也应关注学生的心理健康，提供必要的心理辅导和支持服务。

值得注意的是，缓解开学心理压力并非一朝一夕之事。正如北京大学第六医院专家刘琦所言："出现问题要积极就诊和治疗，产生疾病不是一朝一夕，治疗也如此。"这需要家庭、学校和社会各界的共同努力，为孩子们创造一个有利于心理健康成长的环境。

面对开学心理压力，我们既要重视其严重性，又要相信通过科学的方法和持续的努力，大多数孩子都能顺利度过这一阶段，以积极的心态迎接新学期的挑战。