国家儿童区域医疗中心：开学季儿童健康防护全攻略
国家儿童区域医疗中心：开学季儿童健康防护全攻略
随着2025年春季学期的临近，家长们开始为孩子们的返校做准备。然而，开学季也是儿童疾病高发期，根据国家儿童医学中心的数据，开学后一个月内，儿童呼吸道感染、消化不良等疾病发病率会明显上升。2024年开学季，全国儿童医院门诊量较平时更是增加了30%-50%。面对这样的情况，家长们应该如何做好孩子的健康防护呢？国家儿童区域医疗中心给出了权威建议。
饮食防护：营养均衡是基础
国家儿童区域医疗中心建议，开学季儿童的饮食应注重营养均衡。具体来说：
保证蛋白质摄入：每天至少摄入1-2个鸡蛋，适量的鱼、禽、瘦肉等，这些都是优质蛋白的来源。
多吃新鲜蔬菜和水果：建议每天摄入300-500克蔬菜，200-350克水果，以补充维生素和矿物质。
合理安排餐次：一日三餐定时定量，两餐之间可以适当加餐，但要避免过多零食和含糖饮料。
注意食品安全：选择新鲜、卫生的食材，食物要煮熟煮透，餐具要定期消毒。
学习防护：缓解焦虑是关键
华中科技大学同济医学院附属武汉儿童医院的胡丹丹教授指出，开学季是儿童心理问题的高发期。家长应该：
帮助孩子调整作息：提前一周按照学校作息时间安排孩子的睡眠和起床时间，帮助其尽快适应。
建立良好的学习习惯：和孩子一起制定合理的学习计划，避免过度压力。
关注孩子的情绪变化：多与孩子沟通，了解其内心想法，及时发现并缓解焦虑情绪。
创造良好的学习环境：保持学习环境安静整洁，减少干扰因素。
运动防护：循序渐进恢复锻炼
胡丹丹教授强调，开学后体育活动的恢复应该循序渐进：
评估身体状况：开学前带孩子进行一次体检，了解其身体状况，避免过度运动。
制定合理的运动计划：从低强度运动开始，如散步、慢跑，逐渐增加运动量。
注意运动安全：运动时要穿合适的运动鞋服，做好热身和拉伸，避免运动伤害。
保持运动的持续性：鼓励孩子坚持每天运动30-60分钟，养成良好的运动习惯。
总之，开学季儿童健康防护需要家长的高度重视。通过合理的饮食安排、科学的学习计划和适度的体育锻炼，可以有效提升孩子的免疫力，帮助他们以最佳状态迎接新学期的挑战。