户外运动：最简单有效的近视预防良方

户外运动：最简单有效的近视预防良方

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新华网

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来源

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2022年我国儿童青少年总体近视率为51.9%，这一数据虽然较2021年下降了0.7个百分点，但仍处于较高水平。面对这一严峻形势，专家们发现了一个简单却有效的预防方法——户外活动。

户外活动为什么能预防近视？科学研究揭示了其中的奥秘。户外环境中，光线强度远高于室内，这种高强度的光照能刺激视网膜释放一种叫做多巴胺的神经递质。多巴胺具有抑制眼轴增长的作用，而眼轴增长正是导致近视的关键因素。

此外，户外活动还能通过其他途径保护视力。在户外开阔的环境中，孩子们更多地进行远距离观察，这有助于放松睫状肌，减少眼部疲劳。户外运动如乒乓球、羽毛球等需要快速追踪移动目标，这些活动能增强眼部肌肉的灵活性和协调性，进一步改善视力。

那么，如何通过户外活动有效预防近视呢？专家建议，每天至少需要2小时的户外活动时间，这2小时可以分段累计，不需要一次性完成。选择户外活动的时间也很重要，最好避开中午阳光最强烈的时候，可以选择上午或下午阳光较为温和的时段。户外活动的形式多样，不需要特别剧烈，简单的散步、慢跑、骑自行车等都是很好的选择。

有家长分享了自己的经验。一位家长表示，自从坚持每天带孩子进行户外活动后，孩子的视力得到了有效保护，没有出现近视的迹象。另一位家长则提到，自己的孩子是早产儿，免疫力较低，容易感冒，这影响了户外活动的进行。后来通过补充益生菌提升免疫力，孩子现在能够更好地参与户外活动，视力状况也得到了改善。

与其他近视预防方法相比，户外活动具有明显的优势。一些常见的方法如角膜塑形镜和药物治疗都存在一定的副作用和风险。而户外活动不仅安全无副作用，还具有成本低、效果好的特点，是目前最推荐的近视预防方式。

面对日益严重的近视问题，户外活动无疑是一个值得重视的解决方案。它不仅能够有效预防近视，还能促进儿童青少年的身心健康。让我们一起行动起来，为孩子们创造更多户外活动的机会，守护他们的明亮双眼。