有“痔”青年的冬季自救指南
有“痔”青年的冬季自救指南
随着寒冬的到来，感冒咳嗽成为了大家关注的焦点。然而，你是否注意到，痔疮这个"隐形杀手"也在悄然逼近？特别是在冬季，痔疮的发病率显著上升，给许多人的生活带来了困扰。本文将为你揭示冬季痔疮高发的原因，并提供实用的预防和管理建议。
所谓痔疮，通俗来讲就是肛门部位静脉曲张形成的小肿块，是最常见的肛肠疾病。超过3/4的成年人有痔疮。不良的排便习惯或不健康的生活方式等都会增加痔疮的发生风险。
冬季之所以痔疮高发有很多原因造成，我们来看一看：
1.天气因素：冬季天气寒冷，会使人体表的血管为防止散热而收缩，使皮肤的肌肉 呈现僵硬状态，身体表面的血液流动减少 ，变慢，从而导致肛门括约肌痉挛加重。对于痔疮患者来说血液循环不畅，静脉回流受阻会加重出血，使痔疮加重。
2.饮食因素：火锅是冬天的标配，辣锅更是大多数人的首选。这些食物刺激性较强，食用过多容易刺激肛门和 直肠，从而引发痔疮的形成。
3.消化系统功能紊乱：冬季早晚温差大，气候干燥，人体内的水分不足容易导致消化系统功能紊乱，从而引起便秘或腹泻，加重痔疮。
4.久坐：冬天天气冷 ，人也越发 变懒，长时间的久坐不动会造成腰部、臀部血液循环受阻导致肛周血液循环不畅而使痔疮复发。
5.未养成良好的排便习惯，上厕所时间过长，血管充血、扩张，从而诱发痔疮。
如何预防和管理痔疮?
1.建立良好的生活方式：保持充足的体育锻炼，避免长时间久坐久站，保持合理的饮食结构和体重管理。
2.注意饮食和水分的摄入：增加膳食纤维的摄入，多食用水果、蔬菜、全谷类食物，保持大便通畅，保证充足饮水。
3.养成良好的排便习惯：定时排便，在排便时采用蹲位姿势使肛门和直肠处于更自然的状态。排便时间控制在3分钟以内，排便时注意力集中，不要玩手机，看报纸。
4.注意个人卫生，加强肛门功能锻炼：是用柔软的纸巾或湿巾进行清洁，避免擦拭过度，保持肛周的清洁、干燥：进行正确的提纲运动，进行坐浴熏洗等。
5.释放压力：有效的压力管理，保持积极乐观的心态，学会放松和减压的方式，保证充足的睡眠。
小结
总之，小痔疮虽不起眼，但带来的痛苦却不容小觑。通过养成良好的生活习惯、保持规律的排便习惯、适量运动、保持肛周清洁以及避免过度用力等措施，可以有效预防痔疮的发生。一旦出现痔疮症状，应及时就医，避免病情恶化，健康无价，预防为先。