肠息肉高发季，你的饮食习惯对了吗？

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https://new.qq.com/rain/a/20240520A05FJD00

http://kpzg.people.com.cn/n1/2024/0531/c404214-40247274.html

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_26419433

https://www.njyy.com.cn/News/lists/id/4.html

http://www.zkszxyy.com.cn/2024/04/30/99459469.html

http://www.shiyanhospital.com/info/1034/22740.htm

http://m.zkjkgc.com/news.php?id=17160

https://www.bgi.com/news/2024053101

http://ynswsjkw.yn.gov.cn/html/2024/xuanchuankejiao_0529/2020915.html

10.

https://www.zzrmyy120.com/go.htm?url=news_detail&id=68599

11.

https://www.jfdaily.com/news/detail?id=742589

12.

https://fightlynch.org/zh-CN/physicians/

最新数据显示，结直肠癌已成为中国第二高发肿瘤，2022年新发病例达51.71万，死亡人数为24万。而95%的大肠癌是由大肠息肉中的腺瘤癌变而来，这使得肠息肉的预防和早期发现显得尤为重要。

研究表明，不良的饮食习惯是导致肠息肉发生的重要因素之一。以下几种饮食习惯需要特别警惕：

高脂肪饮食：饮食中的油脂会促进癌细胞的生长，还可使正常细胞早期变异，从而演变成肿瘤。无论是动物性脂肪或植物性油脂，都应尽量减少摄入。过多的油脂，尤其是动物性脂肪，可在小肠内刺激胆酸分泌，肠内胆酸量过高时，易变成致癌物，从而助长息肉细胞的生长。
高糖饮食：高糖饮食会导致血糖升高，促进肠道黏膜上皮细胞的异常增生，增加肠息肉的风险。
低纤维饮食：食物中的纤维主要功用是使肠蠕动正常，增加粪便的体积，并减少粪便停留在大肠内的时间。当饮食中缺乏纤维，结肠内的粪便会变得干硬，再加上通过速度迟缓，腹壁肌肉变弱，使得排空时间延长，若时间过久，则患结肠息肉的几率就会相对提高。
腌制食品：腌制食品中含有亚硝酸盐等物质，长期食用会增加肠息肉和结直肠癌的风险。

增加膳食纤维摄入：多吃蔬菜、水果、全谷类食物，如菠菜、胡萝卜、苹果、燕麦等。膳食纤维可以促进肠道蠕动，减少粪便在肠道内停留的时间，降低肠息肉的发生风险。
控制脂肪摄入：减少红肉和高脂肪食物的摄入，选择低脂肪的蛋白质来源，如鱼类、鸡肉（去皮）、豆制品等。
保持饮食平衡：保证摄入充足的维生素和矿物质，多吃新鲜蔬菜和水果，避免过多食用加工食品和快餐。
适量饮水：每天至少喝8杯水，保持肠道润滑，有助于预防便秘。
规律饮食：保持定时定量的饮食习惯，避免暴饮暴食。