孕期便秘怎么办？这些方法安全有效

孕期便秘怎么办？这些方法安全有效

引用

澎湃

等

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来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27661643

2.

https://j.eastday.com/p/1717666459030211

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_2851948397837631783

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https://www.yzfybj.com/show/index/id/5/fid/57/tid/6208.html

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https://www.91160.com/doctors/articledetail/docid-100129488/articleid-504243.html

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https://www.hiro-clinic.or.jp/nipt/pregnancy-constipation/?lang=zh-hans

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https://m.qlyyqd.com/notice_meet/2024/1aKQL8dQ.html

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https://www.kantti.net/tw/article/583/pregnancy-constipation-solution

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http://www.ccsfuchan.com/mobile/news/show/id/3404.html

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/constipation/in-depth/laxatives/art-20045906

孕期便秘是许多准妈妈都会遇到的困扰。据统计，孕期便秘的发生率高达40%，且随着孕周增加，症状可能加重。孕期便秘不仅让孕妇感到不适，还可能带来一系列严重后果，如早产、难产等。那么，孕期便秘应该如何应对呢？让我们一起来看看。

孕期便秘主要由以下因素引起：

1. 激素变化：孕期体内分泌大量孕激素（孕酮），会降低结肠平滑肌活动性能，导致肠道蠕动减慢。

2. 子宫压迫：随着胎儿增大，子宫对肠道造成压迫，影响肠道输送，尤其在妊娠晚期更为明显。

3. 饮食结构：高蛋白、低纤维的饮食习惯容易引发便秘。

4. 运动减少：孕期活动量降低，影响肠道功能。

5. 便动力不足：随着孕周增加，腹壁肌肉力量变差，缺少足够的腹压推动粪便排出。

1. 调整饮食

• 增加膳食纤维摄入：每日摄入25-35克膳食纤维，多吃绿叶蔬菜、水果、全谷物、豆类、菌藻类等。
• 多喝酸奶：补充益生菌，调整肠道菌群。
• 饮食清淡：避免辛辣刺激油腻食物，选择植物油而非动物油。
• 足量饮水：每日至少1.5-2升水，晨起可喝蜂蜜水。

2. 适量运动

• 在无运动禁忌的情况下，每天进行30分钟以上的适度运动，如散步、孕妇操、孕妇瑜伽等。
• 运动应循序渐进、量力而行。

3. 养成良好排便习惯

• 有便意时立即如厕，不要忍耐。
• 排便时专注，不要玩手机或阅读。
• 尝试晨起或餐后2小时内排便。

4. 保持良好情绪

• 焦虑、紧张会影响肠道蠕动，要尽量保持心情放松。

孕期用药需谨慎，应在医生指导下进行。相对安全的药物包括：

• 渗透性泄剂：如乳果糖口服液、聚乙二醇电解质。
• 水溶性纤维素：可适当使用。

禁用药物：

• 刺激性泻药：可引起腹痛和子宫收缩。
• 润滑性泻药：干扰母体对脂溶性维生素的吸收。

1. 及时就医：如果上述方法无效，应及时就医，不要自行用药。
2. 关注并发症：便秘可能引发痔疮、肛裂等，严重时甚至影响胎儿安全。
3. 避免过度用力：过度用力排便可能引发早产，特别是有先兆流产史的孕妇更需谨慎。

孕期便秘虽然常见，但通过合理饮食、适度运动和良好习惯，大多数孕妇都能有效缓解这一困扰。如果症状持续或加重，一定要及时就医，确保母婴安全。