中国中医科学院专家教你秋冬血压监测技巧

中国中医科学院专家教你秋冬血压监测技巧

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秋冬季节是高血压患者需要特别注意的时间段。中国中医科学院西苑医院心血管科主任医师徐浩提醒大家，在这个时期要更加重视家庭血压监测。他指出，一天中有两个高峰期：上午610点及下午1620点，应该在这两个时间段内测量血压，了解一天中的最高值。此外，服降压药后2~6小时内测血压可反映药物的最大降压效果。徐浩医生还强调，患者最好每天同一时间测量，并详细记录每次数据，以便更好地掌握自身血压变化规律。

秋冬季节，气温变化大，是心血管疾病高发期。当气温骤降时，血管会收缩，导致血压升高。对于高血压患者来说，这种变化会增加心肌梗塞或中风的风险。此外，秋冬季节人们往往活动减少，饮食偏重油腻，这些因素都会影响血压控制。

徐浩教授建议，在秋冬季节，高血压患者应该增加血压监测的频率。具体来说：

• 每天至少测量两次，分别在上午6-10点和下午4-6点
• 每次测量前先静坐5分钟，保持情绪稳定
• 使用上臂式电子血压计，确保测量姿势正确
• 连续测量7天，取后6天的平均值作为参考

中医认为，高血压的发生与肝、肾、心等脏腑功能失调有关。正常情况下，肝主疏泄，肾主水液代谢，心主血脉。当这些功能失调时，就会导致血压升高。此外，情绪不稳、饮食不节、作息不规律等因素也会影响血压的稳定。

1. 耳穴疗法：通过刺激耳穴来调节脏腑功能，如耳尖放血、耳穴压豆等。

2. 中药调理：使用具有降压作用的中药，如夏枯草、牛膝、黄芪等。

3. 饮食调理：建议食用苦瓜、山药、芹菜等降压食材，保持饮食清淡。

4. 情志调理：保持心情舒畅，避免情绪波动。

5. 调理作息：保持规律的作息习惯，避免熬夜。

徐浩教授指出，降压药的使用应在医生指导下进行，不可随意增减剂量。对于冬季血压升高显著者，可遵医嘱，科学调整降压药种类和剂量。但降压治疗不能过急、过度，除了高血压危象外，降压治疗应缓慢进行，使血压在4~12周达标。

1. 适度运动：每周进行150分钟中等强度运动，如快走、慢跑等。

2. 健康饮食：低盐、低脂、低糖饮食，多吃蔬菜水果。

3. 保持良好作息：保证7-8小时充足睡眠。

4. 控制体重：维持健康体重指数（BMI）在18.5-24.9之间。

5. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。

秋冬季节血压管理需要医患双方共同努力。患者应定期监测血压，遵医嘱服药，同时调整生活方式。医生则应根据患者的具体情况，制定个体化的治疗方案。通过中西医结合的方式，可以更好地控制血压，降低心血管疾病的风险。