揭秘心脏构造：从四个腔室到心血管疾病预防

揭秘心脏构造：从四个腔室到心血管疾病预防

心脏是人体最重要的器官之一，位于胸腔中部略偏左侧，大小类似成年人的拳头。它不仅是一个简单的泵血器官，更是一个结构复杂的精密系统。心脏主要由心肌构成，分为四个腔室：两个上部的心房（左心房和右心房）以及两个下部的心室（左心室和右心室）。心房负责接收血液，而心室则负责将血液泵出。

右心房接收来自全身的静脉血，特别是来自下腔静脉和上腔静脉的血液。它还与上、下腔静脉的瓣膜相连，确保血液顺利流入。右心室将右心房接收的静脉血泵入肺部，进行氧合。其壁厚相对较薄，因为它泵送的血液距离相对较短，且压力较低。

左心房接收来自肺部的富含氧气的血液。在左心房与肺静脉之间有瓣膜，防止血液倒流。左心室将富含氧气的血液泵入主动脉，进而分布到全身。左心室是心脏中最强大的部分，因为它的壁厚且需要产生足够的压力来推动血液流经全身。

除了腔室，心脏内部还有四组重要的瓣膜，它们确保血液在心脏内单向流动，防止倒流：

• 二尖瓣（左房室瓣）：位于左心房和左心室之间，由两个瓣膜组成，确保血液从左心房流向左心室。
• 三尖瓣（右房室瓣）：位于右心房和右心室之间，由三个瓣膜组成，确保血液从右心房流向右心室。
• 主动脉瓣：位于左心室和主动脉之间，由三个瓣膜组成，确保血液从左心室流向主动脉。
• 肺动脉瓣：位于右心室和肺动脉之间，也是由三个瓣膜组成，确保血液从右心室流向肺动脉。

此外，心脏的外层由一层坚韧的纤维组织构成，称为心包，它保护心脏并减少摩擦。心包内还有少量的液体，起到润滑作用，使心脏能够顺畅地跳动。

心脏的主要功能是推动血液循环，为身体各部位输送氧气和营养物质，并清除代谢废物。同时，它还参与激素运输、体温调节等生理过程，维持生命活动的稳定。

然而，随着现代人生活方式的改变，心血管疾病已成为全球范围内的主要健康问题。在香港，心血管疾病是导致死亡及疾病的主要原因之一。2023年，因心血管疾病引致的登记死亡个案共有11,138宗，其中7,258宗为心脏病死亡个案。根据2020-2022年度人口健康调查，采用Framingham风险模型预测心血管疾病风险，在40至74岁居于社区而没有相关病征的人士中，心血管疾病属高风险（未来10年罹患心血管疾病风险为20%或以上）的比例为18.4%。属高风险的男性（34.0%）比例远高於女性（4.9%），并且随着年龄的增長而上升，从40至44岁的1.1%升至65至74岁的44.5%。

心血管疾病的主要行为风险因素包括不健康饮食、缺乏体能活动、吸烟和饮酒。这些行为风险因素可导致过重及肥胖、血压上升、血糖升高及血脂升高。本地调查显示，15岁或以上的人口中，97.9%表示每天平均进食少于五份水果和蔬菜，低於世界卫生组织（世卫）的建议；习惯每日吸食传统烟的人士佔9.1%；定期饮酒（即每周最少饮酒一次）的人士佔8.7%。此外，24.8%的18岁或以上人士未能达到世卫建议的带氧体能活动量，以获得显著健康裨益。而超重和肥胖、血压过高、血糖过高及总胆固醇过高，在15至84岁人士的比例，分别达到54.6%、29.5%、8.5%和51.9%。

为了预防心血管疾病，建议采取以下健康生活方式：

1. 保持均衡饮食：每天摄入至少五份水果和蔬菜，限制油、盐和糖的摄入。
2. 增加体能活动：每周至少进行150分钟中等强度或75分钟高强度的有氧运动。
3. 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒。
4. 控制体重：维持健康的体重指数（BMI）。
5. 定期检查：监测血压、血脂和血糖水平。

除了健康生活方式，及早发现和妥善治理心血管疾病风险因素也非常重要。政府推出的“慢性疾病共同治理先导计划”为45岁或以上人士提供糖尿病及高血压筛查服务。截至2024年8月7日，在已完成筛查的参加者中，约四成人被诊断为血糖偏高或患有糖尿病或高血压。

心脏保健还需要注意以下几点：

1. 合理安排作息时间，保证充足睡眠。
2. 学会管理压力，避免长期精神紧张。
3. 避免极端温度环境，减少心脏负担。
4. 定期进行体检，特别是有心血管疾病家族史的人群。

通过了解心脏的结构与功能，我们能更加深刻地认识到保持心脏健康的重要性。心脏的四个腔室和瓣膜协同工作，确保血液的正常循环。一旦结构出现问题，就可能影响整个心血管系统的功能。因此，关注心脏健康，预防心血管疾病，需要从了解心脏开始，从日常生活中的点滴做起。