寿命不长的男人，通常有3个“共性”，占了一个，也尽量改正
寿命不长的男人，通常有3个“共性”，占了一个，也尽量改正
近年来，随着医学研究的深入，人们发现男性和女性在寿命方面存在显著差异。据《柳叶刀》杂志预测，到2035年，中国女性平均预期寿命将达到85.1岁，而男性仅为78.1岁，两者差距将从2019年的6.2岁扩大到7.0岁。这一现象引发了广泛的关注和讨论。那么，为什么男性寿命普遍较短？又该如何改善这一状况？本文将为您详细解析。
男女寿命差距为何越来越大？
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋指出，造成男女寿命差异的主要原因有以下几点：
- 健康关注度不同：女性普遍更注重健康管理，体检率高于男性。
- 生活方式差异：男性应酬多，往往伴有不健康的生活习惯，如吸烟、饮酒等。
- 压力水平：男性承受的工作和生活压力较大，长期处于高压状态。
寿命较短的男性通常具有哪些共性？
常生气、心情差
广州中医药大学第一附属医院内科主任医师吴依娜表示，频繁生气、情绪低落会超出人体正常的生理调节范围，导致脏器气血功能紊乱，增加患病风险。腰围粗、脖子粗
腰围粗的人往往内脏脂肪含量较高，容易引发骨关节炎、糖尿病、高血压等疾病。脖子粗则可能意味着颈部皮下脂肪堆积，这类人群血脂异常的风险更高，更易患脑溢血、心脏病等。吃饭快、喝水快
河北医科大学第三医院营养科主任医师雷敏指出，长期快速进食会加重肠胃负担，可能导致胃炎或热量摄入过多。北京世纪坛医院急诊科刘瑞莹则提醒，快速饮水会增加消化系统和循环系统的负担，严重时甚至可能引发脑卒中或心衰。
如何延长寿命？
北京中西医结合医院内科杂病专家主任医师赵丹阳建议，想要长寿，必须远离以下六种不良行为：
久坐不动
经常久坐不动会影响下肢血液循环，增加心脑血管疾病、腰椎间盘突出等风险。上厕所玩手机
这会导致注意力分散，影响排便速度，增加痔疮风险。不爱运动
缺乏运动会导致气血运行不畅，免疫力下降，增加患病风险。喝水太少
等到口渴才喝水的习惯会导致体内缺水，影响身体机能，严重时可能危及生命。跷二郎腿
长期保持此姿势可能导致骨盆倾斜、脊柱侧弯、腰肌劳损等问题，还可能加重静脉曲张。用力排便
过度用力排便会增加腹压，加重心脏负担，增加急性心梗、心绞痛等风险。
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球建议，男性想要长寿，应做到以下三点：
养成健康生活习惯
避免高糖、高盐、高脂饮食，尽早戒烟戒酒，多吃新鲜蔬果。适当缓解压力
学会倾诉，释放情绪，避免长期压抑。定期体检
关注自身健康状况，及时发现并治疗疾病。
研究表明，女性预期寿命普遍高于男性，且两者差距呈扩大趋势，这主要与男性不健康的生活习惯等因素有关。男性若想延长寿命，需注重健康生活方式的培养，学会压力管理，并坚持定期体检。
参考资料：
1.《这8大减寿习惯和长寿习惯，人人都要知道！》.CCTV生活圈.2023年08月28日
2.《最新研究：女性更长寿！男女预期寿命差距为何越来越大？医生这么说→》.科普中国.2023年04月21日
3.《我国女性平均预期寿命突破80岁，为何女性要比男性更长寿？原因值得深思！》.健康时报.2021年12月27日