泉州市正骨医院专家提醒：科学护理是提高老人生活质量的关键

泉州市正骨医院专家提醒：科学护理是提高老人生活质量的关键

泉州市正骨医院副院长吴昭克提醒大家，在日常生活中要科学地照顾老人，避免因长时间抱孩子或做家务导致的“奶奶手”等问题。他建议老年人在做家务时要注意调整姿势，不要一个姿势做到底；注意双手拎物，保持腰部肌肉受力均衡；搬重物时一定要先蹲下，利用腿部力量站起来。此外，他还强调了运动前进行全面体检的重要性，以制定合理的锻炼计划，避免过度劳累影响身体健康。

随着人口老龄化加剧，科学照顾老人已成为一个重要的社会议题。泉州市正骨医院副院长吴昭克指出，许多老年人在日常生活中容易忽视一些看似平常的细节，比如长时间抱孩子或做家务，这些都可能导致手部或腰部的慢性损伤。因此，科学的护理方法对于提高老年人的生活质量至关重要。

老年人常见骨科问题及预防

北京大学人民医院骨科主任医师徐海林介绍，步行距离缩短、行走能力下降可能是骨质健康出现问题的信号。步数减少、步速减慢以及步态不稳都是行走能力下降的表现。骨质疏松症、腰椎间盘突出和腰椎管狭窄、下肢关节退行性病变等是造成老年人行走障碍的常见原因。

北京清华长庚医院脊柱外科专家指出，随着年龄增长，老年人容易出现驼背现象。这主要是由于骨质疏松导致脊柱压缩性骨折，以及肌肉萎缩无力所致。预防措施包括保持合理饮食（富含钙质和维生素D）、适度运动（如散步、太极拳等低强度有氧运动），并定期进行骨密度检查。

科学护理方法

运动与锻炼

运动对老年人至关重要。美国肯塔基州医学转型中心医疗长派杰医生建议，老年人每天应进行适量运动，如餐后散步、深蹲、卧推等简单运动。佛罗里达州神经科学博士艾瑞克森建议，每周至少5天进行30分钟的温和运动，如快走。

饮食与营养

格鲁医生建议，老年人应选择有助于预防心脏病的健康餐点和零食，包括新鲜蔬菜和水果、高纤维食物，同时限制不健康脂肪、盐和糖的摄入。此外，每天适度晒太阳5-30分钟，有助于获取维生素D，促进骨骼健康。

社交与心理健康

社交活动对老年人的心理健康至关重要。研究显示，缺乏社交的危害相当于每天吸15支烟。专家建议老年人每天至少进行一次正面的社交互动，如拜访邻居、与店员闲聊或与家人朋友视频通话。

压力管理与健康检查

随着年龄增长，压力可能对心脏造成更大负担。家庭医生波迪建议，老年人每天应安排时间休息，从事能带来平静的活动。同时，定期进行眼科检查、乳腺X光检查、前列腺检查等医疗检查，有助于及早发现潜在问题。

结语

科学照顾老人需要从多个维度入手，包括骨科问题的预防、日常生活的护理以及心理健康的关注。通过建立科学的护理体系，我们不仅能帮助老年人维持身体健康，还能提升他们的生活质量，让他们在晚年依然保持活力与尊严。