冬季尿频？试试艾灸和摄谷道！

冬季尿频？试试艾灸和摄谷道！

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https://www.sohu.com/a/828607921_121956422

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冬季是老年人尿频的高发季节，这种症状不仅影响睡眠质量，还可能给日常生活带来诸多不便。佛山市中医院骨伤科熊副主任护师推荐了两种简单易行的中医养生方法：艾灸和摄谷道。这些方法不仅能有效缓解尿频症状，还能帮助老人改善生活质量。

艾灸是一种传统的中医外治疗法，通过燃烧艾条产生的热量和艾叶的药效，可以作用于人体特定的穴位，达到温补元气、调和气血、驱寒除湿的效果。对于尿频患者，艾灸能温补肾阳，增强膀胱的气化功能，从而减少夜间排尿次数。

具体操作方法：

1. 选穴：主要选取中脘、神阙、关元、水道、太溪等穴位。

   • 中脘穴：位于上腹部前正中线上，在肚脐中上4寸，具有和胃健脾、降逆利水的功效。
   • 神阙穴：位于肚脐中央，具有温阳救逆、利水固脱的功效。
   • 关元穴：位于下腹部前正中线上，肚脐直下3寸，具有补益元气、固涩止遗的功效。
   • 水道穴：位于下腹部，脐中下3寸，前正中线旁开2寸，具有清热利湿、通利水道的功效。
   • 太溪穴：位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处，能滋补肝肾、调节水液代谢。

2. 操作步骤：

   • 将艾条点燃，悬置于相应穴位上方进行灸疗。
   • 每次灸疗时间以患者感到温热舒适为宜，一般为10~15分钟。
   • 每天进行1~2次，连续治疗数周至数月。

注意事项：

• 艾灸治疗需要在专业医护人员的指导下进行，确保穴位准确以获得最佳疗效。
• 艾灸过程中应保持室内通风良好，避免长时间暴露于高温环境中，以免引起皮肤灼伤或其他不良反应。
• 艾灸后应注意保暖，避免受凉，提升治疗效果。
• 自行在家中艾灸的过程中如出现不适，应立即停止治疗并就医。
• 高热患者等特殊人群应在医生指导下进行艾灸治疗。

摄谷道，又称提肛运动，是一种简单易行的自我锻炼方法，通过收缩肛门周围的肌肉，可以有效增强盆底肌群的力量，从而改善尿频、尿失禁等症状。

正确做法：

1. 全身放松，大腿和臀部适当收紧。
2. 缓慢吸气的同时提肛，连同会阴一起上升。
3. 保持收缩状态10秒钟。
4. 呼气时轻轻放松。
5. 一提一松为一次，反复操作，以小腹部产生温热感为宜。
6. 在练习过程中，要尽量有意识地控制肛周及盆底肌，避免使用腹肌收缩。
7. 此运动不受时间、场地限制，站立位、蹲位、卧位均可进行练习，建议每天坚持练习。

适用人群：

• 尿频、尿失禁患者
• 痔疮患者
• 产后妇女
• 普通人群也可作为日常保健方法

除了艾灸和摄谷道这两种方法外，患者在日常生活中还应注意以下几点：

1. 保持良好的生活习惯，适度运动，避免过度劳累。
2. 减少睡前水分摄入，尤其是避免饮用咖啡、茶等利尿饮品。
3. 多食用补肾的食物，如核桃、黑芝麻等。
4. 注意个人卫生，预防泌尿系统感染。

如果尿频症状持续存在或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便准确诊断并获得专业治疗。通过中医养生方法结合现代医学手段，可以更有效地改善尿频症状，提高生活质量。