徐州心理专家：自我认知是心理健康的基石

徐州心理专家：自我认知是心理健康的基石

引用

人民网

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来源

1.

http://paper.people.com.cn/rmlt/html/2024-04/20/content_26070945.htm

2.

https://www.xzcdc.com/jkxx/18651.html

3.

https://www.psych.ac.cn/news/cmsm/202403/t20240306_7014185.html

4.

https://www.jwqrmyy.cn/?p=852

5.

https://www.xzdfyy.com/dangjian/jiankang/8621

世界卫生组织（WHO）提出，健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而是一个人在身体、心理和社会适应能力各方面都处于良好状态。心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常、人格和谐，心理健康的人并非没有痛苦和烦恼，而是他们能适时地从痛苦和烦恼中解脱出来，积极地寻求改变不利现状的新途径。他们能够自由、适度地表达、展现自己个性，并且和环境和谐相处。

自我认知是个体对自己存在的觉察，包括对自身生理、心理状态及与他人关系的认识。自我认知在个体发展中起着至关重要的作用：

1. 认识外界的基础：自我意识是理解外部世界的前提，只有区分自己与周围环境，才能有效认识客观事物。
2. 自觉性和自控力的基石：正确的自我评价有助于个人自律和自我教育，推动自我完善。
3. 改造主观世界的途径：通过自我监督和修养，个体能实现自我超越，形成完整个性。

提升自我认知的方法包括：

• 深度反思：定期审视自己的思想、情感和行为，勇于面对优点与不足。
• 阅读与学习：通过接触不同领域的知识，拓宽视野并深化自我理解。
• 寻求反馈：倾听他人的意见，从多角度了解自己。
• 情绪管理：提高情绪觉察能力，减少负面情绪的影响。
• 设定目标：明确方向，通过实践检验和调整自我认知。
• 批判性思维：独立思考，避免盲从，识别认知偏差。
• 成长型心态：将挑战视为机遇，持续学习和改进。

中国矿业大学（北京）的心理健康教育中心提供了系统的心理健康服务，包括心理测评、心理咨询等。徐州心理专家强调了预防的重要性，主张通过提升自我认知来预防心理问题。

• 建立心理健康档案：通过心理测评等方式，跟踪学生的心理健康状况，及时发现潜在问题并进行干预。
• 开设心理健康课程：如压力管理、情绪调节等，帮助学生更好地应对生活中的挑战。
• 提供个性化心理咨询服务：帮助学生认识自己的内、外世界，改善不合理的观念。
• 开展心理健康讲座和培训：普及心理健康知识，帮助学生建立正确的心理观念。

当大学生面临心理困扰时，他们很难集中精力学习，也很难发挥出自身潜力。有心理问题的学生往往很难与他人建立良好的关系，这会影响他们的社交能力和人际关系。长期的心理健康问题还可能导致他们出现严重身体健康问题（如慢性疾病）的风险增加。最重要的是，心理健康问题会影响学生的自我认识和职业发展，限制他们发挥个人潜能。

心理健康问题如果没有得到及时、妥善的处置，不仅会影响大学生的身心状态、扭曲其为人处世心态、干扰其正常的学习生活，严重时还会导致自伤、他伤等行为的发生以及其他品行问题，对其未来就业和成才产生负面影响。

1. 学校层面：

• 建立健全心理健康服务体系，提供专业的心理咨询服务。
• 开设心理健康课程，普及心理健康知识。
• 定期开展心理健康评估，及时发现和干预心理问题。

2. 家庭层面：

• 营造良好的家庭氛围，建立良好的亲子关系。
• 关注孩子的情绪变化，及时提供支持和帮助。
• 鼓励孩子参与体育锻炼、阅读等有益活动。

3. 个人层面：

• 学会自我调节，掌握放松技巧。
• 培养良好的生活习惯，保持身心健康。
• 积极参与社会活动，建立良好的人际关系。

4. 社会层面：

• 加强心理健康教育，提高公众对心理健康的认识。
• 建立完善的社会支持系统，为需要帮助的人提供及时的支持。
• 减少对心理健康问题的污名化，鼓励人们寻求帮助。

总之，自我认知与心理健康密切相关。通过提升自我认知，个体能够更好地理解自己和他人，建立积极的自我形象，从而提高心理健康水平。学校、家庭和社会应共同努力，为个体提供良好的心理成长环境。同时，个体也需要主动提升自我认知，学会调节情绪，建立良好的人际关系，以促进自身的心理健康。