维生素D如何补充

维生素D如何补充

人体内需要不同类型的维生素，来促进身体内部所需营养成分的持续合成，其中维生素D就是人体内重要的一种。它不仅本身可以满足人体的需要，还可以促进身体内钙元素的生成，对骨骼有着非常重要的作用。那么，维生素D应该如何补充呢？

1. 饮食摄入

饮食是人体摄入维生素D非常普遍的一种方式，可以保证人体的吸收和消化。在日常饮食中，海鱼、瘦肉、动物肝脏等食物都含有丰富的维生素D。这些食物中的维生素D在通过饮食摄入人体后，会转化成为人体所需要的不同营养成分。

2. 晒太阳

很多婴幼儿在出生后不久就经常由妈妈们带着晒太阳。阳光照射在皮肤上，可以促使皮肤的一些物质转化为维生素D等物质。但是需要注意的是，在晒太阳前后，一定不能给宝宝们洗澡，或者清洗皮肤，否则都会使照射到的太阳光线被代谢掉，达不到晒太阳的效果。

3. 维生素制品

在人体出现大量需要维生素D的时候，也可以通过单独进食不同类型的维生素制品来保证维生素的摄入。例如维生素D的制剂或者颗粒，都是补充维生素D的不错方式。这些维生素可以直接进入人体，被充分吸收和消化，从而达到补充维生素D的目的。