骨质疏松症是无声的疾病会缩短你的寿命，如何预防？

骨质疏松症是无声的疾病会缩短你的寿命，如何预防？

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澎湃

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骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其特点是骨密度和骨质量下降，导致骨骼变得脆弱，容易发生骨折。这种疾病在早期往往没有明显症状，因此被称为"隐形杀手"。本文将为您介绍骨质疏松症的定义、风险因素以及预防方法。

骨质疏松症是一种无声疾病，在首次骨折前通常没有症状，常被称为“隐形杀手”。这种疾病会导致骨密度及强度下降，使骨骼变脆，增加骨折风险，尤其是在脊柱、臀部和手腕部位。

据美国国家骨质疏松基金会统计，目前至少有1000万成年人患有骨质疏松症，另有4300万人骨量偏低。到2030年，骨质疏松和骨量低下患者预计将增加至7100万人。

骨质疏松症的高发病率与生活方式、人口老龄化等因素有关，此外，吸烟、缺乏运动和酗酒均会增加该疾病风险。

预防骨质疏松症的关键在于健康饮食和适当锻炼运动。钙和维生素D是骨骼健康的重要营养素，富含钙的食物包括乳制品、豆类、深色绿叶蔬菜等，而维生素D可以通过晒太阳获得。负重运动（如跳舞、快走）和力量训练（如举重）有助于增强骨密度，降低老年人跌倒风险。

专家建议，女性在65岁之后应当进行常规骨质疏松症筛查，高风险男性则应在70岁之后进行筛查。骨密度扫描和X光可以检测出骨质疏松症并识别骨折。

最重要的是保持主动健康生活方式，常规体检有助于发现并降低骨质疏松风险，最终保护骨骼健康和中老年人长寿生活质量。

本文原文来自澎湃新闻