视力“杀手”黄斑病：自测方法与预防指南

视力“杀手”黄斑病：自测方法与预防指南

在日常生活中，你是否遇到过以下情况：看家里窗框感觉是弯的，走路时红绿灯出现重影，眼前总是蒙上一层雾？这些都可能是黄斑病变的征兆。作为世界卫生组织认定的三大致盲性眼病之一，黄斑病变尤其需要引起重视。

在日常生活中，你是否会这样
看家里窗框感觉是弯的
走路看的红绿灯都重影
眼睛前总是蒙上一层雾
……
如果你
遇到类似情况
那很有可能是黄斑病变的征兆
那什么是黄斑病变
有哪些危害，如何防治
黄斑疾病与白内障、青光眼是世界卫生组织（WHO）认定的三大致盲性眼病。黄斑病变更是老年人失明的常见原因。
**什么是黄斑病？**
**黄斑处于人眼的光学中心区，是视力轴线的投影点。黄斑区富含叶黄素，因此黄斑区的颜色比周边视网膜要深。黄斑是人眼视力最敏锐的地方，人们常把它比作“眼底的心脏”，其重要性不言而喻。**
引起黄斑病变的原因多种多样：如遗传因素、环境因素、高龄、营养缺乏（如缺乏胡萝卜素）、吸烟、饮酒、慢性光损伤、高度近视、慢性病（如高血压、糖尿病、高血脂、心血管疾病等）等。
黄斑病可以自测吗？
我们可使用阿斯姆勒（Amsler）方格表进行自我监测有无黄斑部病变。

使用方法：
将方格表置于眼前30cm左右，遮住一只眼睛，用另一只眼睛看方格表，单眼轮流测试。如此每周、每月做一次。
测试时，注意看各线条有无弯曲、是否平行、有无缺如、有无暗影、方格大小是否一致？如出现异常，则需到眼科进一步就诊。
黄斑病该如何预防？
注意均衡饮食
多吃蔬菜、水果，特别是胡萝卜、菠菜、南瓜、青椒、绿花椰菜等深色蔬菜，因为蔬菜、水果中含有大量的抗氧化物质，如微量元素、多种维生素、叶黄素等。
02 养成良好的生活习惯
有研究表明吸烟和老年性黄斑变性的发生有明确的相关性；此外，要积极预防高血压、高血脂、高血糖，少吃油腻食品，加强锻炼、控制体重，有利于预防老年性黄斑变性或延缓其进展。
03 养成良好的用眼习惯
避免过度用眼，避免长时间在强光下工作，户外多戴太阳镜。
04 定期体检
建议40岁以上人群，每1-2年至少做一次眼底检查，50岁以上建议每年至少一次眼底检查。一旦出现视力改变或视物变形，应及时就诊。