冬季护脚小妙招：涌泉穴艾灸

冬季护脚小妙招：涌泉穴艾灸

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/sv_14153268368404790428

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https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=83219

冬天到了，你的双脚是否也感到冰凉？试试艾灸涌泉穴吧！涌泉穴位于足前掌（不包括脚趾）的前三分之一和后三分之二交点中央凹陷处。每天睡前使用随身灸盒点燃艾条进行艾灸，每次不少于半小时，不仅能让你的双脚暖起来，还能活跃肾气，固本培元。快来分享你的护脚经验吧！

涌泉穴是足少阴肾经的常用腧穴之一，涌，外涌而出也。泉，泉水也。该穴名意指体内肾经的经水由此外涌而出体表。本穴为肾经经脉的第一穴，它联通肾经的体内体表经脉，肾经体内经脉中的高温高压的水液由此外涌而出体表，故名。

涌泉穴位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，约当足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。简单来说，就是你脚底前部最凹陷的地方，很容易就能找到。

1. 准备工具：艾条和灸盒（或者直接使用艾灸贴）
2. 操作步骤：

• 点燃艾条，采用悬灸法，将艾条在涌泉穴上方约2-3厘米处施灸
• 控制时间每侧涌泉穴艾灸5-10分钟
• 保持温和的热度，以无灼痛感为宜

1. 引热下行：晚上一般不进行艾灸治疗，因为易出现伤阴动火的现象。但晚上用艾灸贴贴在涌泉穴可以引热下行，尤其对有寒邪、肝阳上亢的患者，可使热往脚底聚积，头就不易上火，保持清凉状态，易安静入睡；
2. 引心火下行：睡觉为心肾相交的过程，水火既济时易形成良好睡眠状态。而艾灸贴贴涌泉穴时可以引心火下行，涌泉穴为肾经第一个穴位，与肾水相互既济而使心肾相交，患者可以获得良好睡眠；
3. 防止掉落：白天行走时贴艾灸贴，脚底因有东西踩着而有不适感，且白天运动时易使其掉落，而晚上贴则难以掉落。

虽然传统中医理论认为涌泉穴与肾气相关，但现代医学研究也证实，艾灸涌泉穴确实能改善人体的血液循环和神经系统功能。通过热力和药力的双重作用，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，从而达到温暖双脚、改善睡眠的效果。

1. 艾灸时要注意控制温度，避免烫伤
2. 孕妇、糖尿病患者等特殊人群需在医生指导下进行
3. 艾灸后要注意保暖，避免立即洗澡
4. 如果出现不适，应立即停止并咨询专业医生

一位网友分享了他的使用体验：“我尝试了艾灸涌泉穴，发现效果真的很不错。每天晚上睡觉前艾灸10分钟，第二天早上起床时脚都是暖暖的，而且睡眠质量也有所改善。坚持了一个星期，感觉整个人都更有精神了。”

另一位网友则表示：“我一开始对艾灸的效果半信半疑，但试了几天后，真的感觉脚底暖烘烘的，连带着全身都感觉暖和了不少。现在每天晚上都会艾灸涌泉穴，已经成为我的冬季养生小秘诀了。”

所以，还在等什么？赶快试试艾灸涌泉穴吧！让这个简单又实用的方法，帮你温暖整个冬天。