肚子疼时别吃辣！医生教你正确饮食

肚子疼时别吃辣！医生教你正确饮食

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https://new.qq.com/rain/a/20240329A072LU00

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https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_8613191194819263997

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https://www.edh.tw/article/19163

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https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/food-poisoning/symptoms-causes/syc-20356230

肚子疼的时候，最忌讳的就是吃辣！你可能会问，为什么呢？让我们来一探究竟。

首先，我们要明白，辣椒的辣味主要来自于一种叫做辣椒素的物质。这种物质会与我们皮肤和胃肠道黏膜上的痛觉感受受体结合，产生一种痛觉。虽然这种痛觉会促使大脑释放内啡肽，让我们感到愉悦，但对正在疼痛的肠胃来说，无疑是雪上加霜。

研究表明，辣椒素会刺激胃肠道黏膜，加重炎症反应。对于本身就处于不适状态的肠胃来说，这无疑会加重病情。特别是对于患有胃溃疡、胃肠炎的人来说，食用辣椒后，胃黏膜会受到进一步刺激，导致充血和不适，甚至可能引发胃痛和腹胀。

那么，如果肚子疼了，我们应该怎么吃呢？以下是一些实用的饮食建议：

1. 清淡为主：避免油腻、辛辣食物，选择容易消化的食物。
2. 温热食物：冷食可能加重腹痛或引发腹泻，应尽量食用温热食物。
3. 适量补充水分：小口慢饮温水有助于稀释胃酸并缓解便秘引起的腹痛。

• 粥类：如小米粥、山药粥等，易于消化且能养胃。
• 面食：面条、馒头等可缓解消化不良。
• 苹果：蒸煮后的苹果有助于止泻。
• 酸奶：含益生菌的低糖酸奶可调节肠道菌群。

1. 刺激性食物：辣椒、花椒等会加重肠胃负担。
2. 冰冷食物：冰淇淋、冷饮可能导致肠胃痉挛。
3. 高纤维食物：如全麦食品，在腹泻期间可能加剧症状。

除了饮食调理，还有一些居家缓解方法值得一试：

1. 热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在腹部，有助于缓解疼痛。
2. 按摩：轻轻按摩腹部，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。
3. 适量运动：饭后半小时可以适当散步，但避免剧烈运动。

如果症状持续或加重，一定要及时就医。特别是出现以下情况时，应立即去医院：

• 剧烈腹痛
• 持续呕吐
• 高烧不退
• 血便或黑便

记住，合理的饮食调理是缓解肚子疼的关键。所以，下次肚子疼时，千万别再吃辣了！