杏林早报 | 牙龈萎缩、牙根暴露？中医教你几招，让牙齿更健康！

杏林早报 | 牙龈萎缩、牙根暴露？中医教你几招，让牙齿更健康！

牙龈萎缩是常见的口腔问题，不仅影响美观，还可能导致牙齿松动甚至脱落。中医认为，牙龈萎缩与肾虚、胃火上炎、脾虚湿热和气血不足等因素密切相关。本文将为您介绍中医调理牙龈萎缩的方法，帮助您重获健康坚固的牙齿。

牙龈萎缩的原因

中医认为，牙齿的健康与肾气息息相关，肾主骨生髓，而牙齿被视为“骨之余”。随着年龄增长，肾气逐渐衰弱，牙龈也因此逐渐萎缩，牙齿变得不再牢固。

日常饮食中如果过于辛辣、油腻，就容易引发胃火上炎，导致牙龈红肿、出血，长期下来还可能引发牙龈萎缩。

脾胃虚弱、湿热内生也会影响牙龈的健康，湿热会阻碍气血的循行，使牙龈失去滋养，进而萎缩。

体质虚弱或久病不愈的人，往往气血不足。这会导致牙龈无法得到足够的营养，从而变得脆弱，出现萎缩、疼痛和出血等症状。

推荐食疗方：小米红枣养胃粥

材料：小米30克、红枣5颗、芡实6克、山药10克、桑葚5粒、黄芪3克。

做法：将上述食材洗净后，一同放入锅中加水煮成稀粥。

小米被誉为五谷之王，能够健脾和胃、滋养胃阴、清热补虚；红枣被称为“脾之果”，擅长健脾和胃，两者搭配，能够很好地调理脾胃。

桑葚滋阴补血，益肾养肝；黄芪能益气固表；山药则能兼补脾胃肾；芡实既能补脾，也益肾固精。这一碗粥能够全面滋养气血精，是滋养牙龈的好选择。

坚持每天喝这款粥，可以让脾胃更健康，气血更充足，牙龈也会逐渐恢复健康，牙缝变小，牙齿更加坚固。

简单有效的方法，帮你改善牙龈萎缩

艾灸足三里

要改善牙龈萎缩，首先要补足胃气。足三里是胃经上的重要穴位，有调理脾胃、扶正培元的功效。

可以每周艾灸足三里两到三次，每次艾灸15分钟左右，轮流艾灸双腿足三里穴。这样不仅可以改善牙龈萎缩，还能缓解牙齿松动、咬物无力等问题。

叩齿吞津法

每天早上起床后，轻轻叩击牙齿10次左右，然后用舌头按摩上下牙龈，待口中津液满溢时，缓慢咽下。重复进行叩齿、按摩牙龈、吞咽津液的动作。

这种方法可以滋阴降火、生津益肾，同时促进牙龈的气血运行，增强牙龈的营养供给，对改善牙龈萎缩和牙龈出血有很好的效果。

通过以上中医方法的调理，相信你的牙龈会逐渐恢复健康，让你重新拥有坚固的牙齿和灿烂的笑容。