心理学中提到的“自我配得感”是什么？

心理学中提到的“自我配得感”是什么？

引用

澎湃

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https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27206566

为什么有些人总是觉得自己不配拥有更好的生活？为什么有些人面对赞美和礼物时会感到害羞和内疚？这些问题都与心理学中的"自我配得感"概念密切相关。本文将通过一个真实的故事，深入探讨什么是自我配得感，为什么有些人会有低配得感，以及如何提升自我配得感。

什么是自我配得感？

自我配得感，简单来说，就是一个人觉得自己是否值得拥有某些东西或成就的感觉。这种感觉可以影响一个人对金钱、成功、人际关系等多方面的态度和行为。

以作者的亲身经历为例：在大学时期，由于经济条件限制，作者只能吃简单的饭菜。当同学请他吃饭时，他却感到羞耻和尴尬，认为自己不配得到这样的待遇。这种感觉就是典型的"不配得感"。

为什么有些人配得感低？

配得感的高低往往源于一个人的成长经历和自我评价。如果一个人在成长过程中经常受到批评和否定，就容易形成低配得感。例如，如果父母经常说孩子"不够好"，或者老师经常说学生"笨"，这些负面评价会逐渐内化为个人的自我认知，让人觉得自己不值得拥有更好的东西。

自我价值低的人有哪些特点？

• 过度谦虚：总是觉得自己不够好，即使别人赞美也觉得不真实。
• 害怕成功：担心成功后会失去朋友或被他人嫉妒。
• 逃避机会：对可能带来成功的机会感到不安，选择逃避。
• 自我否定：经常贬低自己的成就，认为是运气好而不是能力。

如何提升自我配得感？

1. 与父母对话

如果父母还在世，可以尝试和他们进行一次深入对话，了解他们当年批评自己的真实动机。很多时候，父母的批评其实源于爱，希望孩子变得更好。

2. 空椅子疗法

这是一种完形心理学中的心理疗法，通过想象与父母对话，释放内心压抑的情绪，重新理解父母的出发点，从而提升自我价值感。

3. 自我肯定练习

每天花时间对自己进行积极的自我暗示，比如"我值得拥有更好的生活"、"我有能力实现自己的目标"等。

结语

美国心理学家萨提亚曾说过："一切没有疗愈的，都会传递给你的孩子。"如果你发现自己有配得感不足的问题，不妨尝试上述方法进行自我疗愈。这不仅是为了自己，也是为了下一代，避免将这种心理创伤继续传递下去。

本文原文来自澎湃新闻