中国舞：舞动心灵的健康密码
中国舞：舞动心灵的健康密码
研究表明，中国舞作为一种时尚前沿的运动活动形式，不仅能够提升身体素质，还能有效改善青少年的心理健康。通过参与中国舞练习，不仅可以释放压力、提高情绪，还能增强自信心和社交能力。在快节奏的生活环境中，越来越多的人开始意识到身心健康的重要性，而中国舞正是一个不错的选择。让我们一起跳起来，告别心理亚健康！
中国舞：身心合一的疗愈艺术
在精神心理健康领域，传统的药物治疗和心理咨询一直是主流的治疗手段。然而，随着对心理健康理解的深入，人们开始寻求更为全面和多元的治疗方法。舞动治疗作为一种独特的康复方式，逐渐走进人们的视野。它借助舞蹈这一艺术形式，为患者提供一个表达情感、释放压力、重塑自我的平台。
舞动治疗，顾名思义，是一种以舞蹈为主要手段的心理治疗方法。它结合了舞蹈、心理学和康复治疗的理论，通过舞蹈动作、节奏和韵律的引导，帮助患者释放内心的情感，缓解焦虑、抑郁等负面情绪。舞动治疗适用于多种精神心理疾病，如抑郁症、焦虑症、创伤后应激障碍（PTSD）和自闭症等。
舞动治疗如何发挥作用呢？首先，舞蹈作为一种全身运动，能够刺激身体各个部位的肌肉和神经，促进血液循环，缓解身体紧张。其次，舞蹈动作的多样性和变化性，使得患者在舞动过程中能够体验到不同的情感表达，从而释放内心的压抑和痛苦。最后，舞动治疗师会根据患者的需求和症状，制定个性化的舞蹈治疗方案，帮助患者建立积极的自我认知，重塑自信。
青少年心理健康的“舞动”解决方案
在河北省高碑店市，一场别开生面的“皮筋舞”活动正在如火如荼地进行。这是由保定市发起的“万人齐跳皮筋舞”活动，吸引了8所市直小学1200余名小学生踊跃参加。学生们伴随着轻快的音乐，在阳光下欢快地跳跃着，尽情展示着皮筋舞的魅力。
“我喜欢这个皮筋舞的运动，因为皮筋舞，不仅有趣，还能在跳的过程中学习到很多健康知识。” 高碑店市幸福路小学二年级学生龚若熙说。
为了提升青少年儿童对心理健康的认识，河北省精神卫生中心的心理专家张云淑巧妙地将心理健康教育融入传统的跳皮筋游戏中，创作了一套“525皮筋舞”。在保定市妇联及高碑店市妇联的全力支持下，这项创新的“525皮筋舞”已经在高碑店市的幼儿园和小学中得到了广泛推广。
“活动的开展不仅丰富了学校的课余文化生活，而且能促进孩子们的身体和心理健康。”高碑店市第九小学校长刘会敏介绍，通过将易于记忆的歌谣和活泼的舞蹈动作相结合的方式，不仅帮助青少年儿童在轻松愉快的氛围中学习和理解健康生活方式及心理健康知识，还培养了学生竞争意识和团队协作能力，为学生的终身发展奠定了良好的基础。
成人心理健康的“舞动”疗愈
在北京和上海，一项名为“与认知症共舞”的公益项目正在如火如荼地进行。该项目以认知症（Dementia）为切入点，聚焦中国老龄化问题，旨在以艺术的方法帮助改善认知症老人的自我认同感、沟通与表达，改善家庭照护者的身心压力以及家庭照护关系，在音乐与舞蹈的律动中，提升长者的生命体验与质量。
项目联合发起人葛慧超过往策划的工作坊现场回顾。舞蹈疗愈结合了神经生物学、现象学、发展心理学、社会心理学、认知科学等学科知识，着重采用舞蹈治疗中与社会心理学交叉的部分——舞蹈运动治疗（DMT）作为方法论， 注重融入感(Absorbed)、活力(Active)、幸福感(Cheerful)、鼓舞性(Encouraged)、启发性(Enlightened)、激励性(Inspired) 这6个维度在参与者身上的体现。
工作坊的舞蹈动作经过针对性设计，贴合认知症长者的生活场景和活动能力，简单易学、轻松有趣。通过舞蹈动作配合现场音乐，能有效缓解长者因脑部疾病而产生的心智功能变化，激发长者沟通、表达、协调、平衡、创造力和社交互动的能力，进而改善长者精神健康与生活质量；同时也使照护者身心放松，由愉悦的精神享受出发，重塑对照护和陪伴的理解。
中国舞走向世界：文化与健康的双重价值
在英国伦敦，一位来自中国的舞蹈家正在用自己的方式，让中国舞走向世界。她就是英中表演艺术舞蹈学院院长周航宇。这位曾在北京舞蹈学院学习，后赴英国深造的舞蹈家，不仅在英国创办了多所舞蹈学院，还通过各种演出和工作坊，让更多人了解和喜爱中国舞。
周航宇发现很多孩子对中国舞非常感兴趣，但是对于舞蹈的呈现无法用中国舞的神韵表现出其背后蕴含的中国文化。所以，周航宇在教学中不仅关注舞蹈动作，还会讲授更多文化背景知识。上藏族舞课时，她会着重讲解身体下沉、屈膝、前趴等动作，当她将这些背景介绍给学员时，他们才能作出更加准确的表达。
为了进一步提高教学质量和水平，周航宇还引进了中国民族民间舞的考级教材，并在英国进行了推广。如今，越来越多的英国孩子和成年人开始接触和学习中国舞，中国舞在英国的影响力也日益扩大。
让她觉得有趣的是，很多在英国的中医会报名学习中国舞，他们认为中国舞的身韵和气息可以锻炼身体，对健康有好处。周航宇也会针对性地通过训练帮助他们解决肩颈或腰部的问题，在韧带拉伸和身形练习中，不仅可以放松身心，还能强身健体。
未来，周航宇希望能够继续在海外推广中国舞，让更多的人了解和喜欢这种独特的艺术形式。如今，她来到阿联酋迪拜推广中国舞教学，希望下一步让中东地区的人们也能了解到中国舞这种艺术形式。“我希望能够与其他国家的舞蹈团体进行更多合作和交流，共同推动舞蹈文化的繁荣发展。”周航宇说。
结语：舞动人生，拥抱健康
无论是青少年还是成年人，中国舞都展现出了其独特的心理健康价值。它不仅是一种艺术形式，更是一种身心合一的疗愈方式。在快节奏的现代生活中，让我们一起跳起中国舞，释放压力，提升情绪，增强自信，享受社交，拥抱健康快乐的人生！