心理压力和焦虑症如何影响肚子痛？

心理压力和焦虑症如何影响肚子痛？

引用

澎湃

等

12

来源

1.

https://www.thepaper.cn/newsDetail_forward_27841497

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/vc_1806267745063041098

3.

https://bk.taobao.com/k/jiaolv_122/c7923ec028c49eacd957b8ef4160ae75.html

4.

https://www.lifeweek.com.cn/h5/article/detail.do?artId=235171

5.

https://pansci.asia/archives/125402

6.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/median-arcuate-ligament-syndrome-mals/symptoms-causes/syc-20505001

7.

https://www.mayoclinic.org/zh-hans/diseases-conditions/chronic-pelvic-pain/diagnosis-treatment/drc-20354371

8.

https://www.ucn.org.hk/zh-hans/health-education/health-article/cm-28May24/

9.

https://www.bjad.com.cn/Html/News/Articles/837.html

10.

https://www.lzmhc.com/print-161c0795604d4c4d8671a2720a57b6a8.htm

11.

https://www.gastroenterologysydney.com.au/zh/irritable-bowel-syndrome

12.

https://www.hanspub.org/journal/paperinformation?paperid=100119

你是否发现，当工作压力大、情绪紧张时，肚子会莫名疼痛？这种看似简单的肚子痛，背后可能暗藏玄机。研究表明，心理压力和焦虑症是导致或加剧腹痛的重要因素。

心理压力如何影响肠胃？

当人体遭遇压力时，大脑会启动“战斗或逃跑”反应，释放肾上腺素和皮质醇等应激激素。这些激素原本是为了帮助我们应对紧急情况，但它们同时也会影响消化系统的正常运作。

• 肾上腺素：会导致心跳加快、血压升高，同时减缓消化过程。这可能导致胃肠道蠕动异常，引起腹痛或不适。
• 皮质醇：长期处于高水平状态会抑制免疫系统，影响肠道健康，还可能改变大脑对疼痛的感知，使腹部更容易感到疼痛。

焦虑症与肠易激综合征

焦虑症患者更容易出现肠胃功能紊乱，其中最常见的是肠易激综合征（IBS）。这是一种功能性肠道疾病，主要症状包括腹痛、腹胀、便秘或腹泻等。

从中医角度来看，肠易激综合征与脾胃失调密切相关。当脾胃功能失调时，消化功能变差，食物无法正常消化和吸收，容易引起肠道不适。同时，脾胃虚弱可能导致气滞、湿困等情况，进一步造成腹胀及腹痛等症状。

如何缓解心理因素导致的肚子痛？

心理干预

1. 认知行为疗法（CBT）：帮助患者识别和改变负面思维模式，减少焦虑和压力。
2. 放松训练：通过深呼吸、冥想等方式缓解紧张情绪，减轻症状。
3. 生物反馈疗法：教会患者控制身体的生理反应，如肌肉紧张和心率。
4. 心理咨询：与专业心理医生交谈，学习应对压力的技巧。
5. 药物治疗：在医生指导下使用抗抑郁药等药物。

生活方式调整

• 规律饮食：避免辛辣、油腻食物，多吃易消化的食物如粥或面条。
• 适度运动：如瑜伽或慢跑，有助于缓解压力和改善消化功能。
• 充足睡眠：保证足够的休息时间，避免过度疲劳。
• 情绪管理：学会合理表达情绪，避免过度压抑。
• 社会支持：与家人朋友保持良好关系，必要时寻求帮助。

预防胜于治疗

1. 建立健康生活方式：规律饮食、适度运动、充足睡眠。
2. 学会压力管理：通过运动、冥想等方式缓解压力。
3. 保持良好心态：遇到问题及时解决，避免过度焦虑。
4. 定期体检：及时发现并处理身体问题。

心理压力和焦虑症导致的肚子痛虽然常见，但通过合理的干预和管理，可以有效缓解症状。如果发现应及时就医，寻求专业帮助。记住，身心健康是相辅相成的，关注心理健康也是在保护我们的身体健康。