北京朝阳医院专家：管理压力，远离心血管疾病

北京朝阳医院专家：管理压力，远离心血管疾病

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随着生活节奏的加快，工作压力的增大，心血管疾病已经成为威胁现代人健康的重要问题。其中，低压高（舒张压升高）是高血压的一种表现形式，常见于中青年人群，需要引起重视。北京朝阳医院心脏中心杨新春主任提醒大家，长期的精神压力是导致低压高的重要原因之一。因此，学会有效管理压力，对于预防心血管疾病至关重要。

低压高，即舒张压升高（通常指舒张压≥90mmHg），是高血压的一种表现形式，常见于中青年人群。其主要危害包括增加心血管疾病、脑卒中和肾脏损害的风险等。

长期的精神压力会导致血压升高，增加心血管疾病的风险。因此，学会有效管理压力，对于预防心血管疾病至关重要。北京朝阳医院心脏中心专家团队建议从以下几个方面入手：

1. 健康生活方式

• 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过5克；适量补充钾元素，多吃新鲜果蔬和豆制品。
• 规律运动：每周进行4-5次轻度至中度运动，如快走、慢跑或游泳。
• 戒烟限酒：避免吸烟和过量饮酒，以降低血压波动风险。
• 充足睡眠：保证每晚7-8小时的优质睡眠，有助于身体恢复和调节血压。

2. 心理调节

• 学会放松：通过深呼吸、冥想、瑜伽等方式缓解压力。
• 培养兴趣：发展个人爱好，如阅读、听音乐、运动等，转移注意力。
• 社交互动：与家人朋友保持良好沟通，分享压力和困扰。
• 时间管理：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。

3. 定期监测

定期监测血压，及时了解自己的健康状况。如果发现血压持续升高，应及时就医，在医生指导下进行药物治疗。

北京朝阳医院心脏中心主任杨新春教授指出，预防心血管疾病需要从年轻时就开始重视。他建议：

• 定期体检：每年进行一次全面体检，关注血压、血脂、血糖等指标。
• 健康生活方式：保持健康饮食和规律运动，避免不良生活习惯。
• 压力管理：学会有效管理压力，保持良好的心态。
• 遵医嘱用药：如果需要药物治疗，一定要遵医嘱服用，不可随意停药。

总之，低压高需要引起重视，通过改善生活方式和必要时的药物干预，可以有效控制血压，预防相关并发症的发生。北京朝阳医院专家团队提醒大家，预防心血管疾病需要从年轻时就开始重视，通过健康生活方式和压力管理，可以有效降低心血管疾病的风险。