电子血压计：你真的会用吗？
电子血压计：你真的会用吗？
电子血压计是现代家庭常用的健康管理工具之一。然而，很多人在使用过程中存在误区，导致测量结果不准确。本文将详细讲解如何正确使用电子血压计，包括测量前准备、绑扎袖带、读取数值等步骤，帮助大家掌握正确的血压测量方法，更好地管理自己的心血管健康。
测量前的准备工作
选择合适的时间：每天清晨血压会出现一个高峰，建议每天早晨就进行测量。如果是刚开始服用降压药，或者刚调整过降压药的人群，建议每天起床后在早饭之前，以及睡觉之前测量一次。
环境准备：
- 在测量血压前30分钟禁止剧烈运动
- 安静放松，排空膀胱
- 勿吸烟，勿饮酒和咖啡
- 安静休息3-5分钟再进行血压测量
- 定时间，定体位，定血压计，定部位
选择正确的测量部位：如果您是左撇子，那就以左臂血压为准；如果您是右撇子，那就以右臂血压为准。首次就诊时应测量左、右上臂，之后通常测较高读数一侧上臂血压。建议您时不时地左、右臂测一下，看看数据差值有没有超过20mmHg，如果连续出现这种情况，那么血管就有出现病变的可能。
测量时的正确操作
选择合适的袖带：使用大小合适的气囊袖带，气囊至少包裹80%上臂。肥胖者或臂围大者应使用大规格气囊袖带；儿童应使用小规格气囊袖带。袖带紧贴敷在被测者的上臂，袖带下缘在肘弯上2.5cm。合适的袖带松紧程度是袖带和胳膊之间可以放进去1-2根手指。
保持正确的测量姿势：
- 上臂平放于桌面，测量血压的上臂应充分暴露或只覆盖单层衣物（勿挽袖子），血压计袖带中心保持同心脏水平。
- 袖带下缘置于肘窝上方2-3cm，塞进1-2手指头为松紧适度。
- 测量时坐在带有靠背的椅子上，双足平放于地面，两腿勿交叉。
读取数据：按下启动键，待充气完成后读取显示屏上的收缩压、舒张压和心率值。
常见误区及注意事项
不要憋尿：测量血压前务必先上个厕所，充盈的膀胱可能会使得测出来的血压偏高。
避免吸烟、饮茶、喝咖啡：吸烟不仅有害健康，还会导致血管痉挛而影响血压数值。因此要求测血压30分钟内不要吸烟，当然也不要喝酒、喝茶、喝咖啡，这些有可能会导致人体兴奋性增高，影响血压数值。
袖带松紧要适度：无论是传统的水银柱血压计，还是电子血压计，袖带的宽松程度都要适中。如果太宽松，测出来的血压会偏低，太紧则会偏高。
测量时不说话：大家都知道情绪激动会使得血压升高，因此可能觉得不大声说话、不做幅度很大的运动就可以了。其实不是，即使是测血压的时候顺便和身边的人闲聊两句，也可能会使得血压升高，所以量血压时不要说话，停止肢体任何动作，甚至是很小的动作。
保持平静休息后测量：有调查显示，脱衣这个动作会导致血压升高，而其中收缩压会在休息6分钟时恢复到脱衣前的水平，舒张压大概会在休息后3分钟后恢复到脱衣前的水平。因此建议大家应在脱衣后休息6分钟再测量血压。
上臂不要衣物过厚：上臂须裸露或是仅有薄薄的内衣。如穿的过多或过厚的衣服（毛绒衣），测得的血压不准确。
定期校准血压计：电子血压计需要定期校准，每半年一次。电池电量不足也会影响测量结果。
记录血压数据：每次测量记录血压的日期、 时间、收缩压、舒张压和心率。高血压患者应该使用“血压日记”，进行血压的自我管理。
通过以上方法，可以准确测量血压，及时了解自身健康状况，必要时调整生活方式或就医治疗。正确使用电子血压计不仅能帮助我们更好地管理血压，还能预防心血管疾病的发生。希望大家都能够重视血压监测，养成良好的测量习惯。