职场新人如何应对减食后的胃疼？

职场新人如何应对减食后的胃疼？

引用

中华网

等

9

来源

1.

https://wap.china.com/act/qa/13004280/20240628/46765699.html

2.

https://m.baidu.com/bh/m/detail/ar_14618325282431413471

3.

https://app.xinhuanet.com/news/article.html?articleId=acf0ae2bc3bf4c6f25d034e09557eacc

4.

https://www.rock-training.com/zh/%E8%B6%85%E9%81%8E%E5%85%AB%E6%88%90%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%96%B0%E4%BA%BA%E5%B7%A5%E4%BD%9C%E5%A3%93%E5%8A%9B%E5%B7%A8%E5%A4%A7%EF%BC%8C%E8%83%8C%E5%BE%8C%E5%95%8F%E9%A1%8C%E8%97%8F%E5%9C%A8%E5%93%AA-3/

5.

https://resources.ctgoodjobs.hk/article/33887/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E5%A3%93%E5%8A%9B-%E6%89%93%E5%B7%A5%E4%BB%94%E5%B9%B4%E9%81%8E30%E7%85%A9%E6%83%B1%E5%80%8D%E5%A2%9E-%E5%A6%82%E4%BD%95%E8%AA%BF%E6%95%B4%E5%BF%83%E6%85%8B%E6%B6%88%E9%99%A4%E6%93%94%E6%86%82

6.

https://heho.com.tw/archives/325812

7.

https://www.jd.com/pccontent/995737067620354

8.

https://www.madamefigaro.hk/wellness/%E8%81%B7%E5%A0%B4%E6%96%87%E5%8C%96-%E7%8D%A8%E8%87%AA%E9%A3%9F%E9%A3%AF-%E5%90%8C%E4%BA%8B%E5%85%B1%E5%BA%A6%E5%8D%88%E9%A4%90-%E4%B8%80%E4%BA%BA%E9%A3%9F-183328/

9.

https://dushi.singtao.ca/toronto/%E6%96%B0%E9%97%BB/%E5%8D%B3%E6%97%B6%E5%9B%BD%E9%99%85/%E6%96%AD%E9%A3%9F%E9%A3%8E%E9%99%A9%EF%BD%9C20%E5%B2%81%E7%94%B7%E6%97%A5%E5%90%83%E4%B8%80%E9%A4%90%E8%83%83%E6%BA%83%E7%96%A1-%E5%8C%BB%E7%94%9F%E6%8F%AD%E9%95%BF%E6%9C%9F%E6%96%AD%E9%A3%9F/?variant=zh-cn

刚步入职场的新人常常面临巨大的工作压力。根据最新调查，超过84.8%的职场新人都表示在入职初期感到压力巨大，其中"不熟悉工作内容"和"工作内容缺乏清晰指引"是主要压力来源。这种高压环境往往导致饮食习惯紊乱，进而引发胃部不适。

长期减少饮食，尤其是在职场高压环境下，会对胃部造成严重负担。当胃内食物不足时，胃酸会直接刺激胃黏膜，导致胃痛。更严重的是，持续的胃酸刺激会增加患胃炎、胃溃疡的风险。一项针对穆斯林斋戒月的研究发现，长时间断食期间，十二指肠溃疡的发生率显著升高，且愈合速度变慢，因消化性溃疡穿孔而需要手术的案例增加3倍，死亡率更是上升2.2倍。

面对减食后的胃疼，职场新人可以采取以下几种缓解方法：

1. 放松腹部：平躺并轻轻按摩腹部，有助于促进胃气流通，缓解疼痛。

2. 穴位疗法：

   • 揉内关穴：位于手腕正中，距离腕横纹约三横指处，在两筋之间取穴。用拇指揉按，每次36次，疼痛时可增至200次。
   • 点按足三里：膝盖边际下三寸，胫骨和腓骨之间。拇指点按，平时36次，痛时可揉200次左右。
   • 揉按腹部：两手交叉，以肚脐为中心画太极图，顺逆时针各36圈。

3. 保暖：胃寒的人可以用热水袋敷胃部，或饮用温水来缓解疼痛。

4. 进食软食：如面包、饼干等，但避免喝牛奶或食用过硬的食物。可以在办公桌常备苏打饼干，以备不时之需。

除了上述缓解方法，更重要的是预防胃疼的发生。职场新人应该尽量保持规律的饮食习惯，即使工作再忙也要按时进食。可以选择一些容易携带的健康零食，如坚果、酸奶等，避免过度饥饿。同时，注意饮食结构的均衡，多吃蔬菜水果，少吃油腻和辛辣食物。

此外，建立健康的生活方式也至关重要。保证充足的睡眠，每天至少7-8小时；适度运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善消化功能；学会合理安排工作和休息时间，避免长时间连续工作。

如果胃疼症状持续或加重，建议及时就医，进行专业的检查和治疗。不要因为工作繁忙就忽视身体的警示，毕竟健康才是事业发展的基石。