胳膊的部位图解

胳膊的部位图解

胳膊包括肩部、上臂、肘部、前臂、手腕以及手部这六个主要部位，这些部分通过骨骼、肌肉、血管、神经等组织的紧密连接和协作，共同完成了胳膊的各种复杂动作和功能。

肩部

是手臂与躯干连接的关键部位，包括腋区、三角肌区和肩胛区，肩部不仅承载着整个手臂的重量，还负责手臂的旋转和抬高动作。

上臂

是胳膊的上半部分，从肩关节开始，一直延伸到肘关节，由肱骨构成，肱骨是上肢骨中最长最粗的管状骨，前侧附着有肱二头肌、喙肱肌和肱肌，这些肌肉负责上臂的前屈动作；后侧仅有肱三头肌，负责上臂的后伸动作。

肘部

是胳膊的一个重要关节，连接着上臂和前臂，使手臂能够灵活地进行弯曲和伸展，构成肘部的骨骼主要是肱骨下端、尺骨上端和桡骨上端。肘关节由肱尺关节、肱桡关节和桡尺近侧关节组成，这些关节共同协作，使肘部能够完成复杂的屈伸和旋转动作。

前臂

是胳膊的下半部分，从肘关节开始，一直延伸到腕关节，由尺骨和桡骨组成，它们之间通过关节相连，使得前臂可以进行旋转等复杂动作。前群肌位于前臂的前侧，主要负责手腕和手指的屈曲动作；后群肌位于前臂的后侧，主要负责手腕和手指的伸展动作。

手腕

是胳膊与手部的连接部分，由多个小骨头和关节组成，手腕包括腕骨和腕关节等结构，这些结构使得手部能够进行屈伸、收展以及环转等多种运动。

手部

手部是整个手臂的末端结构，分为手掌、手背和手指三个部分，包含多块骨头、肌肉、神经和血管等结构，这些结构共同使得手部能够完成各种复杂的动作和任务，如抓握、捏取、书写等。

日常养护

• 避免过度使用： 长时间使用胳膊进行重复性的动作，如打字、举重等，容易导致肌肉疲劳和损伤。因此，要合理安排工作和休息时间，避免胳膊过度劳累。
• 保持正确姿势： 无论是工作还是生活，都要保持正确的姿势，如站立时双脚与肩同宽，膝盖微微弯曲，收腹挺胸；坐姿时背部挺直，双脚平放在地上，双手放在桌子上，保持肩膀放松，肘部呈90度角。这样可以减少胳膊的负担，避免损伤。
• 避免外伤： 在进行体育活动或户外活动时，要注意保护胳膊，避免受到撞击、摔倒等外伤。