妙佑医疗国际推荐：冬季干皮护理指南

妙佑医疗国际推荐：冬季干皮护理指南

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光明网

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来源

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随着冬季的到来，皮肤干燥成为了很多人的困扰。据统计，超过70%的人在冬季会出现皮肤干燥、脱皮、瘙痒等问题。为什么冬季皮肤容易干燥？如何科学护理？让我们一起来探讨。

冬季皮肤干燥主要由以下几个因素造成：

1. 环境因素：冬季气温下降，空气湿度降低，导致皮肤水分蒸发加快。当角质层含水量低于10%，就会出现干燥、脱屑等问题。

2. 皮脂腺分泌减少：低温环境下，皮肤的皮脂腺分泌功能减弱，油脂分泌量减少，无法有效锁住水分。

3. 过度清洁：很多人在冬季仍保持夏季的清洁习惯，频繁使用热水和强力清洁产品，这会破坏皮肤屏障，导致水分流失。

4. 年龄因素：随着年龄增长，皮肤新陈代谢减慢，保湿因子含量减少，保湿能力下降。

妙佑医疗国际（Mayo Clinic）的皮肤科专家Dawn Davis医生建议，冬季护肤应遵循以下原则：

1. 避免长时间热水淋浴：热水会破坏皮肤表面的天然油脂层，导致水分流失。建议使用温水，控制在5-10分钟内。

2. 使用温和低致敏性洁面产品：选择不含酒精、香料的洁面产品，避免过度清洁。

3. 及时涂抹保湿霜：在皮肤还湿润时涂抹含有尿素、神经酰胺或甘油的保湿霜，可以帮助锁住水分。

4. 使用加湿器：保持室内湿度在40%-60%之间，减少皮肤水分蒸发。

5. 合理膳食：多吃富含维生素A、C、E及Omega-3的食物，如胡萝卜、菠菜、坚果等，有助于增强皮肤屏障功能。

1. 干性皮肤：应选择富含透明质酸、甘油等保湿成分的产品。推荐使用科颜氏高保湿面霜、珂润润浸保湿霜等。

2. 油性皮肤：应选择轻薄型保湿乳液，避免使用过于油腻的产品。推荐使用CeraVe夜间修复保湿乳液、Nivea防晒霜等。

3. 敏感皮肤：应选择温和无刺激的护肤品，避免使用含酒精和香料的产品。推荐使用郁美净鲜奶乳液、强生儿童牛油果滋润霜等。

1. 定期去角质：每周使用1-2次温和的去角质产品，如尿素乳膏、水杨酸乳膏等，去除死皮细胞，促进新陈代谢。

2. 补充水分：每天饮用足够的水，保持身体水分充足。可以多食用新鲜蔬菜水果，补充维生素。

3. 注意饮食：避免偏食和挑食，确保摄入足够的B族维生素，调节皮肤脂代谢。

4. 适度运动：适当的运动可以促进血液循环和新陈代谢，改善皮肤状态。但运动后应及时擦干汗水，避免刺激皮肤。

5. 充足睡眠：保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，有助于调节内分泌系统，改善皮肤状态。

冬季护肤是一个系统工程，需要从清洁、保湿、防晒等多个方面入手。希望大家能够科学护肤，远离干燥困扰，拥有健康水润的肌肤。