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女性如何科学预防肾结石?专家建议这样做

创作时间:
作者:
@小白创作中心

女性如何科学预防肾结石?专家建议这样做

引用
央视网体育频道
10
来源
1.
https://news.cctv.com/2024/04/06/ARTI3w3nJIDLqIKfvMMsBZK6240406.shtml
2.
https://www.cma.org.cn/art/2024/5/20/art_4584_56656.html
3.
https://m.medsci.cn/article/show_article.do?id=5f68850528a6
4.
https://m.familydoctor.com.cn/202404/3061160.html
5.
https://jsnews.jschina.com.cn/piyao/zjsj/202502/t20250208_s67a6fe80e4b05777c1783db9.shtml
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https://www.bangkokhospital.com/zh/content/kidney-stones
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https://www.apollohospitals.com/zh-CN/health-library/5-easy-and-natural-remedies-for-kidney-stones/
8.
https://wjw.wenzhou.gov.cn/art/2024/2/18/art_1229419335_58916515.html
9.
https://cdcp.gd.gov.cn/jkjy/jkts/content/mpost_4397033.html
10.
https://www.qdslyy.cn/jkzx_view.aspx?id=91381

肾结石是泌尿系统的常见疾病,据统计,我国肾结石的标化检出率为8.1%,其中男性检出率为10.7%,女性检出率为5.5%。虽然女性的发病率相对较低,但肾结石带来的痛苦和健康隐患不容忽视。北京朝阳医院泌尿外科副主任医师郑鑫提醒,通过科学的预防措施,可以有效降低肾结石的发病风险。

01

肾结石的基本知识

肾结石是肾脏内形成的固体结晶,主要由尿液中的矿物质组成。根据成分不同,肾结石可分为含钙结石、尿酸结石、感染性结石和胱氨酸结石,其中含钙结石最为常见,约占70%。

女性肾结石的常见症状包括:

  • 腰部疼痛:早期可能为轻微酸胀或钝痛,若结石移动引发梗阻,则可能出现剧烈绞痛,从腰部向腹部、大腿内侧放射。
  • 血尿:活动后可能出现镜下血尿(显微镜下可见红细胞)或肉眼血尿,提示黏膜受损。
  • 恶心呕吐:肾绞痛发作时常伴随消化道症状。
  • 发热寒战:合并感染时可能出现全身炎症反应。

此外,还可能有排尿困难、腹部肿块、烦躁不安、膀胱刺激征等症状。

02

科学预防方法

1. 充足的水分摄入

每天至少饮用2-3升水,保持充足的尿量,有助于稀释尿液中的矿物质浓度,减少结石形成的机会。建议女性每天饮用2000毫升,男性饮用3000毫升的白开水。

2. 合理的饮食调节

  • 控制蛋白质摄入:高蛋白饮食会增加尿钙和尿酸的排泄,从而增加结石风险。建议每天动物蛋白质的摄入量不超过150克,复发性结石患者每天蛋白质摄入量不应超过80克。

  • 限制钠盐摄入:高钠饮食会增加尿钙的排泄,建议每天钠的摄入量少于2克。

  • 避免高草酸食物:草酸钙结石患者应避免摄入菠菜、苋菜、空心菜、茭白、冬笋等高草酸食物。如果要食用,建议先焯水去除草酸。

  • 减少甜饮料摄入:甜饮料和碳酸饮料的摄入与肾结石相关,建议少喝或不喝。

3. 适量补充钙质

适量的钙摄入不仅不会增加结石风险,反而有助于预防结石形成。专家建议,每天通过饮食摄入足够的钙,如牛奶、奶酪等奶制品,豆腐、豆浆等豆制品。如果膳食钙摄入不足,可以在医生的指导下选择正规补钙产品。

4. 健康的生活方式

  • 保持健康体重:BMI维持在18-24kg/m²之间,避免肥胖。

  • 适度运动:规律的运动有助于预防结石,但要避免剧烈运动导致脱水。

  • 定期检查:定期进行腹部B超检查,及时发现和治疗肾结石。

肾结石的预防是一个长期的过程,需要从日常生活中的点滴做起。通过合理的饮食结构、健康的生活方式和必要的医疗检查,可以有效降低肾结石的发病风险,守护女性的肾脏健康。

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