冬季行车防疲劳，这些实用小妙招请收好
冬季行车防疲劳，这些实用小妙招请收好
据统计，我国每年因疲劳驾驶直接引发的道路交通事故占全国交通事故总量的21%，疲劳驾驶事故死亡率高达83%。 这组触目惊心的数据提醒我们，疲劳驾驶已成为威胁道路交通安全的重大隐患。特别是在寒冷的冬季，驾驶员更容易感到疲惫，如何有效避免驾驶疲劳成为每位车主必须面对的课题。
为什么冬季行车更容易疲劳？
暖风温度过高：人在温暖的环境中容易犯困，因为高温会加速人体血液循环，导致更多血液流向体表，造成脑供血不足。特别是在阳光充足的日子里，暖风和阳光的双重作用会加剧困倦感。
内循环影响：汽车空调内循环模式下，车内二氧化碳浓度会迅速升高。高浓度二氧化碳会导致大脑缺氧，使人感到困倦。如果车内乘客较多，这一问题会更加严重。
饮食因素：饭后胃肠蠕动增强，血液集中流向胃部，导致大脑供血不足，从而产生困意。如果在饭后立即驾驶，尤其是在温暖封闭的车内，这种困意会更加明显。
如何预防冬季驾驶疲劳？
合理安排休息时间：长途驾驶时，应遵循“逢三进一”原则，即经过两个服务区未停车，遇到第三个服务区时应停车休息。每次休息时间不少于15分钟，让身体得到充分放松。
控制车内温度：建议将车内温度保持在20-22度，既保暖又不易引起困意。避免将暖风温度设置过高，以免加速血液循环导致困倦。
适时切换内外循环：长时间使用内循环会导致车内二氧化碳浓度升高，应定时切换外循环，保持空气新鲜。在条件允许的情况下，可适当开窗通风。
避免饭后立即驾驶：饭后至少等待30分钟再开车，让身体有时间消化食物。如果感到特别困倦，不妨在车内小憩一会儿。
使用提神用品：准备一些薄荷油、清凉油或风油精等提神用品，在感觉困倦时涂抹于太阳穴或鼻下，帮助提振精神。
保持正确坐姿：避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间调整一下坐姿，或在停车时做一些简单的伸展运动，缓解肌肉疲劳。
合理规划出行时间：尽量避免在午后和凌晨等易困时段驾驶。如果必须在这些时段出行，应确保充分休息后再上路。
特别提醒
不要依赖咖啡因：虽然咖啡、茶等饮品可以暂时提神，但过量摄入咖啡因会影响睡眠质量，导致第二天更加疲劳。建议适量饮用，并配合其他防疲劳措施。
注意个人健康状况：感冒、失眠等健康问题都会加重驾驶时的疲劳感。如果身体不适，应避免长途驾驶。
避免单独驾驶：如有条件，长途出行时最好有同伴陪同，可以轮流驾驶，同时在交谈中保持清醒。
安全驾驶是对自己和他人生命负责的表现。冬季行车本就面临诸多挑战，更应时刻保持警惕，切勿让疲劳驾驶酿成大祸。为了自己和他人的安全，请务必重视冬季行车防疲劳工作，做到安全出行，平安回家。