长期便秘与心理健康：一个被忽视的恶性循环

长期便秘与心理健康：一个被忽视的恶性循环

引用

丁香医生

等

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来源

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“我每天都在盼望着能正常上厕所，但这个简单的愿望却成了奢望。长期的便秘让我感到无比焦虑和沮丧，甚至开始怀疑自己的生活价值。”这是来自一位长期便秘患者的自述，道出了这种看似平常的疾病给患者带来的巨大心理压力。

长期便秘不仅会影响身体健康，还可能引发严重的心理健康问题。研究表明，功能性便秘患者普遍存在焦虑和抑郁状态，而这些不良情绪又会加重便秘症状，形成恶性循环。

便秘与心理健康的双向影响

长期便秘会导致患者出现明显的心理问题。一项针对肠易激综合征（IBS）患者的研究显示，高达80%的患者至少患有一种精神合并症，其中47.3%的患者患有重度抑郁综合征。在印度，IBS患者患焦虑症的风险比对照组高8倍，患抑郁症的风险高7倍。

从生理机制来看，长期便秘会导致患者频繁出现腹胀、腹痛等不适症状，严重影响日常生活质量。这种持续的不适感会引发患者的焦虑情绪，担心病情进一步恶化。同时，排便困难带来的挫折感和无助感也会逐渐积累，导致抑郁情绪的产生。

更值得关注的是，这种身心影响是双向的。心理问题同样会加重便秘症状。研究发现，焦虑和抑郁状态会通过脑-肠轴影响肠道功能，导致肠道蠕动减缓，进一步加重便秘。一项meta分析显示，焦虑患者患IBS的概率是健康人的2.38倍，抑郁症患者的概率是健康人的2.06倍。

心理干预在便秘治疗中的应用

面对这种身心交互影响的复杂状况，单纯依靠药物治疗往往难以取得理想效果。心理干预在便秘治疗中发挥着越来越重要的作用。

北京大学第六医院睡眠医学科采用多种心理干预手段，包括正念疗法、音乐治疗和催眠疗法等，帮助患者缓解焦虑情绪，改善睡眠质量。这些心理干预手段通过调节患者的心理状态，间接改善其肠道功能。

此外，认知行为疗法（CBT）也被证明对IBS患者有效。一项临床试验显示，69%的IBS患者在接受CBT治疗后，临床症状得到缓解。这表明通过改变患者的认知模式和行为习惯，可以有效改善其肠道功能。

预防和改善便秘的实用建议

1. 生活方式调整：保持规律的饮食习惯，增加膳食纤维摄入；保持适量运动，促进肠道蠕动；建立良好的排便习惯，不要忽视便意。

2. 心理调适：学会放松心情，通过冥想、深呼吸等方式缓解焦虑情绪；保持积极乐观的心态，避免过度担忧。

3. 医疗干预：如果便秘症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业帮助。医生可能会根据具体情况推荐药物治疗或心理干预。

长期便秘对身心健康的影响不容忽视。通过综合运用生活方式调整、心理干预和医疗手段，可以有效改善症状，提高生活质量。如果你或身边的人正遭受长期便秘的困扰，请及时寻求专业帮助，打破身心交互影响的恶性循环，重获健康生活。