预防痛风好方法

预防痛风好方法

痛风是一种常见的代谢性疾病，主要表现为关节疼痛和炎症。为了帮助大家更好地预防痛风，江苏省中西医结合医院风湿免疫科杨宁主任医师提供了专业的预防建议。

饮食调整

• 限制高嘌呤食物：如红肉、海鲜和内脏。嘌呤是痛风的主要诱因之一，每日应尽量控制在300-500毫克以下。
• 增加低嘌呤食物的摄入：如乳制品、蔬菜、水果及全谷类。这些食物既营养丰富，又能帮助降低血尿酸水平。
• 多喝水：每日饮水量应至少达到2-3升，有助于稀释尿酸并促进其排泄。

保持健康体重

• 避免过快减肥：快速减肥会增加尿酸水平，应采取逐步减重的方法，每周减重不超过0.5-1公斤。
• 结合有氧运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳或骑自行车，有助于维持理想体重并改善代谢功能。

限制酒精摄入

• 酒精特别是啤酒和烈性酒会增加尿酸生成，并抑制其排泄，应尽量避免或减少饮用。
• 如果需要饮酒，建议选择少量红酒，但也应注意适量，每天不超过150毫升。

控制血尿酸水平

• 定期监测：建议至少每年检查一次血尿酸水平，尤其是有痛风家族史或其他风险因素的人群。
• 药物预防：对于高风险人群，可在医生指导下使用药物调节尿酸水平，例如别嘌呤醇或非布司他等。

综合以上措施，可以有效预防痛风的发生，并减少其发作频率。

本文专家来自江苏省中西医结合医院