秋冬肠胃保养：科学饮食助你远离腹痛

秋冬肠胃保养：科学饮食助你远离腹痛

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人民网

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来源

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随着秋冬季节的到来，不少人的肠胃开始"闹脾气"。为什么秋冬季节肠胃问题高发？一方面，夏季过多食用生冷食物已经给肠胃带来了负担；另一方面，秋季气温下降，食欲增加，如果饮食不当，很容易加重消化系统的负担。

那么，如何通过科学饮食来保养肠胃呢？让我们听听专家的建议。

饮食调整是关键

1. 避免生冷食物

台湾中医师王文彦提醒，想改善秋季消化问题，首先要减少生冷寒凉食物的摄入。比如冷饮、冰品、瓜果等，这些食物会刺激肠胃，加重消化负担。

2. 选择清淡食材

建议多吃一些清淡、未加工的食材。比如白木耳、百合、山药等，这些食物不仅能保护消化道黏膜，还能增强免疫力。山药富含多种营养成分，具有健脾益胃、滋肾益精的作用，是秋冬季节养胃的佳品。

3. 调整用餐方式

除了食材选择，用餐方式也很重要。建议采用"少食多餐"的原则，每顿饭吃到七八分饱即可。细嚼慢咽，不要狼吞虎咽，这样可以减轻肠胃的负担。

中医调理助健康

中医提倡"正气存内，邪不可干"。结合广东的气候特点，推荐几款适合秋冬季节的食疗保健方：

1. 桑菊陈皮荷茶

适合平和体质人群。桑叶和菊花能清热解毒，陈皮理气健脾，薄荷清热利咽。这款茶饮不仅能缓解口鼻干燥、咽喉不适等症状，还能有效预防感冒。

2. 三参润肺汤

适合阴虚体质人群。太子参补气生津，沙参补肝肺之阴，玄参能补机体阴液。这款汤品能有效缓解咽干鼻燥、干咳无痰等不适。

3. 五指毛桃红枣炖排骨

适合气虚体质人群。五指毛桃有"南芪"之美誉，能健脾化湿，搭配红枣补血，生姜温中，这款汤品能有效改善疲倦乏力、气短等症状。

生活习惯要调整

除了饮食调理，生活习惯也很重要。比如注意保暖，避免头颈、腰腹、脚部和关节受凉；保持良好的作息习惯，早睡早起；适量运动，增强体质。

总之，秋冬季节肠胃保养需要从多个方面入手。通过科学饮食和合理的生活习惯调整，可以有效预防和缓解肠胃不适，让我们的身体更健康。