武汉亚心医院专家推荐：冠心病高危人群秋冬健身指南

武汉亚心医院专家推荐：冠心病高危人群秋冬健身指南

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来源

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https://www.medsci.cn/article/show_article.do?id=a91e84099178

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https://rs.yiigle.com/cmaid/1502232

秋冬季节是心血管疾病的高发期，据统计，全球每年约有900万人因心血管疾病而死亡，其中秋冬季节的发病率和死亡率明显高于其他季节。武汉亚洲心脏病医院作为华中地区最大的心血管病专科医院，其专家团队根据多年的临床经验和研究，为冠心病高危人群量身打造了一套秋冬健身计划。

秋冬季节，由于室内外温差较大，气压变化频繁，容易导致血管剧烈收缩。这种情况下，附着在血管壁上的斑块容易脱落，随血液流动堵塞血管，从而引发心血管疾病。据统计，超过50%的透析患者死于心血管疾病，而秋冬季节更是心血管事件的高发期。

武汉亚心医院专家建议，冠心病高危人群在秋冬季节应选择温和的有氧运动，避免剧烈运动对心脏造成过大负担。推荐的运动项目包括：

1. 散步：每天坚持30-60分钟的快步走，可以有效改善心肺功能。注意保持均匀的呼吸，不要走得太快。

2. 打太极拳：太极拳动作缓慢柔和，既能锻炼身体，又能调节心理状态，非常适合冠心病高危人群。

3. 慢跑：在医生指导下，可以选择在气温适宜的时段进行慢跑，但要避免在寒冷的早晨或傍晚运动。

4. 骑单车：在平坦的道路上骑自行车，既能锻炼心肺功能，又能避免关节损伤。

1. 运动前的评估：在开始任何运动计划前，一定要经过医生的全面评估，包括运动耐量测试和健康状况评估。根据评估结果，医生会给出个性化的运动建议。

2. 保暖：秋冬季节运动时要注意保暖，避免在寒冷的环境中长时间运动。运动前后要及时增减衣物，防止感冒。

3. 运动强度：运动时应保持在微微出汗的程度，不要过度劳累。可以用“说话测试”来判断运动强度是否合适：如果运动时还能轻松说话，说明强度适中；如果喘不过气来说话，说明强度过大。

4. 饮食配合：运动前后要注意补充水分，但避免大量饮水。饮食上要保持低盐、低脂，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。

5. 监测身体反应：运动时要时刻关注身体状况，如果出现胸闷、气短、头晕等症状，应立即停止运动并就医。

6. 持之以恒：运动贵在坚持，建议每周至少运动3-5次，每次30-60分钟。但切记不可操之过急，要循序渐进地增加运动量。

秋冬季节是心血管疾病的高发期，但通过合理的运动和生活方式调整，可以有效降低发病风险。武汉亚心医院专家提醒，冠心病高危人群在运动时一定要遵循医生的建议，选择适合自己的运动方式，注意运动强度和保暖，保持良好的心态和生活习惯，才能真正达到预防疾病的目的。