正确刷牙全攻略：从基础技巧到特殊护理

正确刷牙全攻略：从基础技巧到特殊护理

引用

搜狐

等

13

来源

1.

https://www.sohu.com/a/845399475_120991886

2.

https://www.toothclub.gov.hk/chi/adu_01_02_01.html

3.

http://sub.chimei.org.tw/57733/index.php/2018-10-12-06-25-31

4.

https://www.kelete.com/news/1679.html

5.

https://blog.dentco.tw/dentist-teeth-treatment/dental-knowledge-basic-brushteeth-times/

6.

https://zh.captaindental.com/essential-invisalign-care-guide

7.

https://www.specialcaredental.org.hk/%E5%A4%A7%E9%83%A8%E5%88%86%E9%95%B7%E8%80%85%E9%83%BD%E7%94%A8%E9%8C%AF%E5%88%B7%E7%89%99%E7%9A%84%E6%96%B9%E6%B3%95%EF%BC%9F%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E7%9A%84%E5%88%B7%E7%89%99%E6%96%B9%E5%BC%8F%E4%BD%A0/

8.

https://oralb-hk.com/blog/HowToCorrectlyBrushTeeth/

9.

https://www.kytdentalservices.com/zh/blog/what-should-i-look-for-when-choosing-a-toothbrush

10.

https://blog.dentco.tw/dentist-teeth-treatment/dental-knowledge-basic-brushteeth-times/#%E5%88%B7%E7%89%99%E5%88%B7%E5%A4%9A%E4%B9%85%E6%AF%94%E8%BC%83%E5%A5%BD%E5%91%A2%EF%BC%9F%E6%9C%80%E4%BD%B3%E5%B9%B3%E5%9D%87%E6%99%82%E9%96%93%E4%BB%8B%E7%B4%B9

11.

https://blog.dentco.tw/dentist-teeth-treatment/dental-knowledge-basic-brushteeth-times/#%E5%88%B7%E7%89%99%E6%AC%A1%E6%95%B8%E4%B8%80%E5%A4%A9%E6%87%89%E8%A9%B2%E6%98%AF%E5%B9%BE%E6%AC%A1%E5%91%A2%EF%BC%9F

12.

http://sub.chimei.org.tw/57731/index.php/2018-10-15-05-18-04

13.

https://fab.dental/zh/%E5%8D%9A%E5%AE%A2/%E7%89%99%E5%A5%97%E6%B2%BB%E7%96%97%E7%9A%84%E8%BF%87%E7%A8%8B%E6%98%AF%E6%80%8E%E6%A0%B7%E7%9A%84%EF%BC%9F%E5%88%86%E6%AD%A5%E6%8C%87%E5%8D%97/

蛀牙是全球最常见的口腔问题之一，据统计，全球约有24亿人患有蛀牙，其中儿童和青少年的发病率最高。更令人担忧的是，许多成年人也因为不当的口腔护理习惯而饱受蛀牙之苦。那么，如何才能有效预防蛀牙呢？答案其实很简单：掌握正确的刷牙方法。

正确的刷牙方法是预防蛀牙的第一步。以下是推荐的刷牙步骤：

1. 将牙刷斜放在牙龈边缘，因为牙菌斑容易积聚在牙龈沟内。

2. 采用巴氏刷牙法，将牙刷与牙齿呈45度角放置，轻柔地来回刷动。每次刷两到三颗牙齿，重复十次。

3. 刷牙顺序：从右上颊侧开始，依次刷上排前牙、左上颊侧、左上咬合面、左上舌侧、上排前牙舌侧、右上舌侧、右上咬合面。下排牙齿的刷法相同，从右下颊侧开始，按照相同顺序完成。

4. 别忘了刷舌头表面，去除舌苔和细菌。

选择合适的牙刷和牙膏同样重要：

• 刷头要小且柔软，刷毛直立不分叉。
• 每个月更换一次牙刷。
• 使用含氟牙膏，含氟量至少1000ppm。

刷牙的频率和时长同样关键：

• 每天至少刷牙两次，早晚各一次。
• 每次刷牙时间不少于3分钟。
• 饭后30分钟后再刷牙，避免牙釉质受损。

对于戴牙套的人来说，刷牙需要特别注意：

• 每次进食后都要刷牙，防止食物残渣滞留。
• 使用专用的牙套清洁剂定期清洗牙套。
• 定期使用牙线和间隙刷清理牙缝。

1. 不要左右拉锯式刷牙，这样会损伤牙龈。
2. 不要用力过猛，以免磨损牙釉质。
3. 刷完牙后，记得将刷头放在水中，打开电动牙刷开关并轻轻晃动几下，可以有效地将残留在刷毛上的异物和牙膏清除干净。
4. 保持刷头的干净卫生，将电动牙刷竖立放置在干燥透风的位置。

正确的刷牙方法不仅能有效去除牙菌斑，还能避免因错误的刷牙方式导致的牙齿损伤。每天只需花费几分钟，就能保持一口健康的牙齿，远离蛀牙困扰。记住，预防永远胜于治疗，让我们从现在开始，养成良好的刷牙习惯吧！